Одни во всех бедах винят окружение, вторые себя. Кто прав? Все ли так просто? Давайте разберемся подробно.
Прямо скажем, что чувство вины – деструктивное чувство. Не надо искать виновных, ни в себе, ни в других. Ответ на вопрос «Кто прав?» не способен защитить от неприятностей.
Предлагаю сегодня рассмотреть тему отношения к окружающему миру через две установки.
Интернальная установка – «все зависит от меня».
Экстернальная установка – «все зависит от окружения и ситуации».
Налицо явное противоречие!
Мы существа социальные, нам нужно окружение. Мы не можем не опираться на других – в одиночестве человек сходит с ума. Одно из главных наказаний - это одиночество и изоляция. Но в то же время мы должны иметь свое собственное мнение и опору на себя. Как увязать эти две позиции воедино?
По-честному, обе установки имеют логические обоснования и в равной степени возможны и адекватны. Какая бы ситуация ни была – всегда можно выделить внешние факторы, которые оказывали влияние на исход событий. Но в то же время справедливо будет выделить и человеческий фактор – отношение человека к происходящему с позиции своих личных установок.
На практике многочисленные наблюдения и научные эксперименты свидетельствуют о том, что все-таки более перспективной является интернальная установка – «все зависит от меня».
Почему именно так?
Вопрос в душевном равновесии. Если человек в фокусе своего внимания держит то, на что он повлиять не может, т.е. «все зависит от окружения», то уровень стресса многократно возрастает. Человек ставит себя в позицию беспомощности…
Гораздо спокойнее концентрироваться на том, на что Я ЛИЧНО могу повлиять.
Если соединить два этих подхода воедино, то получаем крутую методику настройки себя на конструктив:
1. Обозначаем ситуацию, тему, задачу, проблему и т.д.
2. Отвечаем на вопрос «Что в рамках этой задачи находится полностью в зоне моего личного влияния?» Составляем целый список того, на что я могу гарантированно влиять сам.
3. Отвечаем на вопрос «На что в рамках данной задачи я не могу повлиять абсолютно никак?»
4. Концентрируемся только на том, на что можем влиять гарантированно.
Так мы признаем и проговариваем экстернальную и интернальную установки, но концентрируемся на интернальной.
Эти вопросы часто могут оказать большую поддержку, помочь сконцентрироваться, почувствовать свою силу и перестать чувствовать беспомощность.
Попробуйте перейти на интернальное мышление и посмотреть, что будет с внутренней уверенностью в себе.
Подписывайтесь на мой канал и при необходимости обращайтесь.