Привет, мои любимые малиночки! 👋 Малинка здесь, ваш личный коуч по саморазвитию, и сегодня я хочу поделиться с вами историей, которая изменила мою жизнь.
Раньше я была той самой “хорошей девочкой”, которая всегда соглашалась на все, боялась обидеть и ставить границы. И знаете что? Это меня только уничтожало.
Я постоянно чувствовала себя уставшей, выжатой как лимон, окруженной токсичными людьми, которые постоянно “пилили” меня и брали все мои силы.
Но в один прекрасный день я решила сказать “Хватит!” 💪 Я поняла, что моя жизнь - это мой выбор, и я имею право защищать свои границы.
Вот что помогло мне научиться говорить “нет”:
- Определите токсичных людей. Это люди, которые постоянно критикуют, манипулируют вами, не уважают ваши границ.Чтобы определить токсичных людей, обратите внимание на их поведение: манипулируют ли они вами, критикуют ли вас постоянно, не уважают ли ваши границы, вызывают ли у вас чувство дискомфорта, пытаются ли контролировать вас, обесценивают ли ваши чувства, используют ли вас для своей выгоды, делают ли вас зависимыми от себя, часто ли они жалуются и перекладывают ответственность на других, используют ли вас для собственного самоутверждения, делают ли вас неуверенным в себе. Если вы заметили несколько из этих признаков, то, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком.
- Поставьте себе ясные границы. Что вам не комфортно делать? Что вы не хотите терпеть? Сформулируйте свои правила и не бойтесь их отстаивать
- .Учитесь говорить “нет” утвердительно. Не нужно извиняться или объяснять свои решения. Просто скажите “нет” с уверенностью
- .Не бойтесь обидеть. Токсичные люди часто пытаются заставить вас чувствовать себя виноватым, но помните: вы не обязаны никому угождать.Перестать бояться обидеть человека - это не значит стать грубым или безразличным. Это значит научиться уважать себя и свои потребности. Помните, что вы не обязаны угождать всем и каждому. Ваши чувства важны, и вы имеете право их выражать. Если вы боитесь обидеть человека, спросите себя: “А что важнее, - сохранить хорошие отношения, даже если они токсичны, или же жить в гармонии с самим собой?”. Чаще всего, честность и откровенность в отношениях укрепляют их. Научитесь говорить “нет” с уверенностью, отстаивайте свои границы и не бойтесь поставить человека на место, если он поступает неправильно.
- Практикуйтесь. Поначалу будет нелегко, но с каждой победой ваша уверенность будет расти.Перестать бояться практиковаться и начать говорить “нет” человеку - это как научиться кататься на велосипеде. Сначала страшно, неудобно, и кажется, что ты вот-вот упадешь. Но с каждой попыткой ты становишься увереннее, учишься держать равновесие и в итоге получаешь удовольствие от движения. Так и с “нет”: с каждым разом становится легче, страх уходит, и ты начинаешь чувствовать себя сильнее. Помните, что вы имеете право отказывать, если вам не комфортно. Не бойтесь обидеть человека, важно отстаивать свои границы. Начните с малого: скажите “нет” незначительным просьбам, а потом переходите к более серьезным вещам. И не забывайте хвалить себя за каждый шаг вперед! 💪
Говорить “нет” - это не просто слово, это целый образ жизни.
Я не говорю, что нужно избегать всех людей, которые вам не нравится. Но важно знать свои границы и защищать свою личность.🍓🥰❤️
После того, как я научилась говорить “нет”, моя жизнь стала намного лучше:
- Я чувствую себя более свободной и уверенной.
- Я имею больше времени и энергии на себя и свои интересы.
- Я окружена людьми, которые меня уважают и поддерживают.
Малиночки, если вы чувствуете, что токсичные люди отравляют вашу жизнь, не бойтесь сказать “нет”. Вы заслуживаете счастья и здоровья! ❤️
Поделитесь своими историями в комментариях! Как вы научились говорить “нет” токсичным людям?