Рецепт третий: Вести здоровый и добродетельный образ жизни!
Быть во всем и всегда первой и лучшей женщина может, только поддерживая себя постоянно в тонусе. А для этого необходимо строго соблюдать все правила здорового и добродетельного образа жизни. Правила эти очень просты. По сути дела, они всем хорошо известны. Беда лишь в том, что далеко не все их выполняют. И совершенно напрасно, ибо тем самым они сокращают собственную жизнь.
Основные правила:
1. Постоянно следить за своим здоровьем, не запускать возникшую болезнь, своевременно обращаться за медицинской помощью.
2. Вести активный образ жизни, заниматься спортом, подвижными играми, регулярно делать утреннюю гимнастику.
З. Осуществлять с детства закаливание организма и ежедневно поддерживать себя в тонусе.
4. Уметь владеть собой и своими чувствами.
5. В любых условиях неукоснительно соблюдать гигиену тела.
6. Стремиться всегда к поддержанию регулярного, полноценного и рационального питания.
7. Постоянно придерживаться наиболее рационального режима труда и отдыха, в том числе сна.
8. Всегда следовать правилам безопасности на рабочем месте, на улице, дома, в саду и в других местах.
9. Остерегаться вредных привычек, бороться с ними, избавляться от них.
10. Во всем знать меру, соизмерять свои желания и реальные возможности.
11. Быть оптимистом и стараться делать добро близким и остальным.
Рецепт четвертый: Хорошо знать свои молочные железы.
Молочные железы женщины представляет собой важную часть репродуктивной (т.е. детородной) системы и предназначены для обеспечения питанием новорожденного ребенка в течение начального периода его земного существования. Оптимальным сроком грудного вскармливания малыша является 10-12 месяцев. Сокращение его, так же, как и значительное продление, отрицательно сказывается на здоровье матери и на физическом развитии ребенка.
Состоит молочная железа из 18-24 специфических молочных долек, вырабатывающих на определенном биологическом этапе молоко. Эти дольки окружены мягкой жировой тканью и покрыты кожей, охватывающей весь анатомический субстрат в виде полусферы. Вся ткань молочной железы пронизана артериальными, венозными и лимфатическими сосудами, обеспечивающими орган жидкостью и другими необходимыми веществами. Деятельность долек регулируется нервами.
В каждой дольке имеется множество эпителиальных клеток, которые вырабатывают белково-жировой компонент молока. Жидкая же часть вместе с соответствующими солями и микроэлементами поставляется из кровеносных и лимфатических сосудов. Первоначальный продукт скапливается в небольших пузырьках-ацинусах, из которых по тонким трубочкам-протокам перекачивается в основной дольковый млечный ход.
Каждая долька железы имеет собственный млечный проток, который открывается отдельным отверстием на вершине соска, так что на поверхности каждого соска можно видеть около двух десятков точечных отверстий. Вокруг отверстий под кожей располагаются мелкие мышечные кольца, при помощи которых регулируется открывание и закрывание концевой части млечного хода.
Физиологическая функция каждой молочной дольки регулируется прежде всего центральной и периферической нервной системой, причем как непосредственно через мелкие нервные окончания и рецепторы, так и с помощью гормонов, ферментов, микроэлементов и других биологических субстратов. Поскольку соответствующие вещества вырабатываются в печени, щитовидной железе, надпочечниках и ряде других органов, то от их состояния во многом зависит деятельность молочной железы. Основными же регуляторами функции этого структурного образования являются яичники и гипофиз. Каждая женщина ощущала, ощущает или будущим женщинам еще предстоит ощущать на себе активное влияние половых гормонов. В предменструальном периоде ткань молочной железы становится плотнее, то есть нагрубает, при этом женщины часто жалуются на тяжесть в органе, а иногда и боли. С началом менструации, эти явления идут на убыль, так как кровенаполнение желез уменьшается, ведь беременность не наступила и потребность в образовании молока отпала.
В тех случаях, когда женщина забеременела, специфическая сигнализация от рецепторов матки и придатков обусловливает радикальную перестройку гормонального статуса организма женщины, мобилизуя все системы, прямо или косвенно заинтересованные в сохранении и развитии ребенка. В молочных железах происходят изменения, направленные на подготовку к кормлению ребенка после рождения. В молочных дольках увеличиваются пузырьки-ацинусы, полости их расширяются, число выстилающих их эпителиальных клеток увеличивается в несколько раз, а удерживающая их фиброзная ткань становится нежной, податливой, эластичной. Жировые прослойки между дольками увеличиваются, но приобретают более выраженную мягкость, чтобы в последующем создать благоприятные условия для увеличивающихся от скопления молока долек.
К моменту родов молочная железа находится в полной функциональной готовности, если, разумеется, отсутствуют вредные внешние воздействия, тормозящие продукцию ее специфического секрета. Такими неблагоприятными условиями чаще всего оказываются стрессы семейного, бытового, производственного или социального характера. Иногда у беременных могут возникать болезни, особенно инфекционной природы, которые резко изменяют всю внутреннюю среду организма.
Если же все складывается вполне благополучно, роды происходят своевременно и нормально, то молочная железа начинает активно вырабатывать молоко в достаточном количестве. Новорожденный младенец об этом не знает, но инстинктивно догадывается и поэтому имеет право принимать пищу тогда, когда у него появляется аппетит. Насильственное приучение его к строгому расписанию кормления отрицательно сказывается на формирующемся характере. С течением времени в ткани железы развиваются так называемые инволютивные процессы, то есть функциональная ткань постепенно замещается фиброзной (рубцовоподобной), которая истончается, а освободившееся пространство занимается жировой клетчаткой.
