Вопрос, конечно, риторический с одной стороны: как продлить молодость. С другой - все мечтают чувствовать себя как когда-то раньше, - легко, беззаботно, воздушно, радостно. Эпитетов можно набрать целую корзину и малую тележку, как в августе грибов. И способов на просторах интернета, при желании, тоже можно отыскать уйму. Но если не гнаться за чем-то удивительным и редким, то секрет, как говориться, удивительное, истина - оно всё рядом. Наше тело. Мышцы.
Какую функцию выполняют мышцы нашего тела?
Их две - движение и кровообращение. Первая всем хорошо знакома и ясна. Любая моторика тела осуществляется с помощью мышечной системы. А кровообращение тут причем? Все же знают, что кровь по телу разносится за счет работы сердца и сосудов - артерий и вен. Мышечная система здесь играет роль вспомогательную. Например, при сокращении мышц происходит дополнительная стимуляция кровеносных сосудов, и кислород, и отработанные материалы лучше и активней доносятся до каждой клеточки организма и уносятся от них.
При мало подвижном образе жизни в теле возникают застойные явления и в первую очередь, чтобы сидящее по десять часов в день тело снабдить всем необходимым, старается сердечно-сосудистая система. Маленькое сердце вынуждено самостоятельно гнать кровь вниз к ногам по артериям и вверх по венам.
Это сложно. И подключается мозг. Он "вырубает" ноги, мышцы, которые должны участвовать в активной жизни, переключает тело на режим малого энергопотребления и с одной стороны хочет как лучше, а получается гиподинамия, гипотония, слабость и ожирение.
Чем меньше человек двигается, тем больше в его теле формируется продуктов обмена, которые с трудом выводятся организмом. Посмотрите на Олега Газманова. 72 года человеку. Знаете в чем секрет его молодости, как он говорит сам?
Каждый день он уделяет 15 минут физическим упражнениям. У него своя программа, но это не важно. Главное, что каждый день и еще, это обязательно нужно каждую тренировку провести так, чтобы выделилися пот или испарина. То есть это сигнал, что организм включился и адекватно поработал.
Вот почему зарядки уровня пяти притопов и семи похлопов не работают. Но если даже за 15 минут вы вспотеете, уже будет нужный результат.
И это не та работа, о которой часто говорят, мол, я на даче раком стою целый день и пот в семь ручьев. Это не поза "собака мордой в пол" на грядке с петрушкой. Тренировка подразумевает энергичную работу со всеми группами мышц - шея, руки, торс, бедра, ноги, спина. Можно за 15 минут включить тело? Можно.
Ну, если Газманов можент в свои 72 года, то вы и подавно справитесь. Не так ли?
Становиться старше – вовсе не означает становиться старым. Вот, говорят некоторые, я старый уже, у меня и мышц нет почти. Однако, исследования показывают, что при регулярных физических нагрузках (особенно силовых) мышечная масса не только сохраняется, но и увеличивается в любом возрасте.
Это означает, что организм более полноценно усваивать питательные вещества, стимулируется работа нервной и эндокринной систем. Со временем тело начинает естественным образом омолаживаться и дарить ощущение легкости и здоровья.
Сходите в "Ленту" и купите себе гантели по одному кг. Даже лежа эти гантели можно поднять... Уже кое что.
Что дают ежедневные тренировки?
1. Укрепляется и наращивается мышечная масса
2. Клетки тела на максимуме потребляют кислород, а это дает энергию
3. Эффективнее работает сердце и другие органы
4. Нормализуется артериальное давление
5. Укрепляются кости
6. Усиливается способность организма к самоисцелению и укрепляется иммунитет
Какое одно из нежелательных последствий малоактивного образа жизни?
Это снижение способности клетками тканей сжигать кислород. Именно поэтому большинство людей сегодня испытывают хроническую усталость. А от этого ведь легко избавиться. Во время физических упражнений происходит стимуляция мышечной ткани, она начинает расти, формируя новые кровеносные капилляры, которые несут богатую кислородом кровь и стимулируют обменные процессы.
И так, с чего начать?
1. Нет свободного времени для похода в спортивный зал? Попробуйте организовать мини спортзал дома или используйте советы Олега Газманова хотя бы.
2. Тяжело ходить? Начните со стелек. Правильно подобранные стельки разгрузят суставы, спину и включат мышцы. Расходитесь, а там и до упражнений не далеко.
3. Лень? Занимайтесь лежа.
4. Болят все суставы? Вставьте в обувь правильно подобранные стельки и запишитесь на прием к специалисту по движению (кинезиологу). Через пару сеансов начнете двигаться без боли.
5. Не верите, что вам что-то поможет? Ну, то что с вами происходит сейчас, это результат веры в то, что включило вашу реальность. Может быть сменить убеждения?
И так, друзья, занимаемся, двигаемся, развиваемся.
Легких всем ног.
Приходите на приемы.
Москва: +7 952 212-09-18 (Александра)
Спб: +7 906 249-01-29 (Сергей)