Наверное каждый неоднократно ловил себя на мысли, вернее на ее отсутствии. Вот тот момент когда ты молча залипаешь в закат, а все вокруг кажется таким далеким (и тут вас выдергивают из этого прекрасного вакуума вопросом в стиле “О чем задумался?”).
Так вот, это не просто тупняк или залипание. В этот момент активизируется нейронная сеть оперативного покоя.
Сейчас расскажу как это работает и как обернуть залипание в продуктивность.
Вообще на этот пост меня вдохновила вера и, в свою очередь, ее пост о дневном сне
Спойлер: дневной сон - круто в любом возрасте и если у вас есть возможность вздремнуть днем используйте ее и не вините себя за эту потребность
Нам постоянно твердят, не отвлекайся, будь сосредоточен, не летай в облаках. Но вот в начале нулевых Маркус Райхл открыл дефотлную систему мозга, наличие которой доказывает, что когда мы тупим, спим или летаем в облаках мозг не переходит в режим экономии энергии.
Все очень даже наоборот в это время мозг работает в поте нейрона. Нервная сеть определенных участков головного мозга активизируется и выполняет ряд стратегически важных для жизни задач.
Вот что она делает:
обеспечивает переключаемость внимания и гибкость мышления
работает с памятью - настраивает связи между прошлым опытом, тем что происходит сейчас и нашими планами перерабатывает весь информационный мусор, который встречается в процессе текущей деятельности обслуживает процессы, необходимые для общения и, наверное, одно из самых важных: обеспечивает связь самосознания, нашего “Я” с окружающим миром
Как я уже говорила ранее, эта система работает, когда мозг не занят активной деятельностью. Когда мы погружены во что-то далекое или залипаем например на журчание воды.
Этот процесс, не то чтобы важен, он жизненно необходим для нашего функционирования. Но когда система запускается непроизвольно, например на фоне истощения или перегруза, это может привести к не самым привлекательным последствиям (см. пост #прокрастинация). Например, теряется концентрация на внешних объектах, совершаются ошибки и снижается эффективность.
И вот, у меня есть весьма простое решение, чтобы эффективность наоборот возрастала и дефолтная система мозга работала в плановом режиме.
Нужен простой советский…
Шучу конечно, я всего-лишь предлагаю выделять определенное время на залипание. Не на переключение деятельности, не на просмотр рилсов (разве что моих, шучу снова), а на чистое, буквальное ничегонеделание.
У всех разные условия работы, темп и особенности деятельности, но 15-30 минут, всего лишь 15-30 минут прогулки (без наушников и музыки) или просто расслабления внимания помогут мозгу выполнять свою работу и снизить напряжение.
Ну а если ваш распорядок дня позволяет немного вздремнуть, то призываю вас этим пользоваться! И если вы вдруг себя за это ругаете, то бросьте немедленно! Дневной сон (максимум 30 минут) - залог продуктивности. А и не переживайте, что из-за этого вы не заснете ночью, совсем нет. Если вы поспите днем не больше получаса, то ночью будете отходить ко сну не вымотанным, а уставшим.
Запланированный отдых - это неплохая профилактика эмоционального выгорания. Призываю вас попробовать внедрить в жизнь подобную рутину и посмотреть как это повлияет на ваше состояние.
___________________________________________________________________________________________Мои контакты