Я думаю каждый из нас сталкивался с тем, что ничего не хочется делать, все становится лень. Не понимаешь зачем двигаться вперед и опускаются руки. Чтобы решить эту проблему необходимо найти причину, с чем связаны данные эмоции.
Возможно вы слишком себя загнали, брали слишком много проектов и работали без остановки - вот оно переутомление. Или вы потеряли ориентиры, куда стремиться и чего добиваться, или вы не чувствуете результата и вам, кажется, что вы совершает действия в пустую.
1. Не осуждать себя.
Не заниматься самобичеванием и не ругать себя, называя апатию ленью. Не действовать через силу. Быстрее, выше, сильнее. Это только усугубит ситуацию. Результаты не приходят за один день, жизнь это не спринт, а длинный марафон. Со своими остановками и подзарядками.
2. Важно восстановиться.
Качественный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Возможно вы просто настолько устали, что необходимо провести день в кровати. Почему нет? Устройте день тюлень и спокойно отдохните, насладитесь любимыми фильмами и спокойной обстановкой.
3. Анализ ситуации.
После полноценного отдыха стоит проанализировать, что пошло не так. Слишком много работы, нет положительных эмоций, новых впечатлений или что-то ещё. Также стоит проверить нет ли долготянущихся обещаний и незавершенных дел, которые отнимают всю энергию.
4. Получить удовольствие.
Подумайте, что приносит вам удовольствие и делает счастливым. Может встретиться с друзьями, запланировать поездку, о которой мечтали. Или провести день в кинотеатре, у картиной галерее наслаждаясь искусством. Необходимо получить удовольствие и вернуть себе вкус жизни.
5. Поддержка близких.
Можно поделиться с близкими своими беспокойствами и тревогой, они могут помочь советом или просто провести весело с вами время.
6. Обращение к специалисту.
Если понимаете, что сами никак не можете справиться и ситуация только усугубляется, не тяните обратитесь к психологу. Это не зазорно. Человеческий мозг так устроен, что не всегда мы самостоятельно можем докопаться до правды и умело себя обманываем и тут может помочь только специалист рассмотрев на ситуацию со стороны.
Вы обязательно справитесь!
