Мотивация – это способ быстрого достижения цели, основанный на психофизиологическом процессе, который направляет поведение человека, способствует его активности и работоспособности. Она представляет совокупность мотивов. Но при первой же неудаче мотивация пропадет .
• Создаёт структуру и порядок в жизни. Дисциплина помогает нам установить расписание, придерживаться плана и выполнять задачи в время.
• Повышает устойчивость к отвлекающим факторам. Дисциплина учит нас концентрироваться на важном, отбрасывая все незначительное и потенциально отвлекающее.
• Развивает самоконтроль. Дисциплина позволяет нам отказывать себе в мгновенном удовлетворении, чтобы добиться долгосрочных целей.
• Укрепляет характер. Дисциплина делает нас более сильными, уверенными в себе и способными преодолевать трудности. Многие люди при слове «дисциплина» морщатся и выражают явное отвращение. И неудивительно, когда 10 лет в школе, а потом 5 лет в университете нас заставляли делать много вещей, к
Мотивация тебе не поможет
Мотивация – это способ быстрого достижения цели, основанный на психофизиологическом процессе, который направляет поведение человека, способствует его активности и работоспособности. Она представляет совокупность мотивов. Но при первой же неудаче мотивация пропадет .
Как работает дисциплина?
• Создаёт структуру и порядок в жизни. Дисциплина помогает нам установить расписание, придерживаться плана и выполнять задачи в время.
• Повышает устойчивость к отвлекающим факторам. Дисциплина учит нас концентрироваться на важном, отбрасывая все незначительное и потенциально отвлекающее.
• Развивает самоконтроль. Дисциплина позволяет нам отказывать себе в мгновенном удовлетворении, чтобы добиться долгосрочных целей.
• Укрепляет характер. Дисциплина делает нас более сильными, уверенными в себе и способными преодолевать трудности.
Дисциплина — это умение отказаться от «хочу сейчас»
в пользу «хочу больше всего на свете»
Многие люди при слове «дисциплина» морщатся и выражают явное отвращение. И неудивительно, когда 10 лет в школе, а потом 5 лет в университете нас заставляли делать много вещей, которые нам были не интересны и не нужны, сложно ожидать иного отношения. Конечно, вопрос о системе образования стоит остро, но у нас нет задачи обсуждать её.
Важно лишь понимать, что во многих из нас сидят убеждения, что благом является только делать то, что хочется прямо сейчас, и никаким образом себя не ограничивать. Эти убеждения и мешают направить себя в русло дисциплины и будущих целей.
«Ну и ладно, что ты не написал по проекту ничего, ведь важно слушать свой организм» — говорят эти голоса.
Чтобы им противодействовать, стоит принять простой факт о самоограничении: это очень даже хорошо, а не плохо. Ведь когда вы откладываете деньги на какую-то покупку, вы отказываетесь от импульсивного желания «хочу сейчас» в пользу того, что вы хотите очень, очень сильно, но в будущем.
Если вы хотите сильно порадовать себя в будущем, то единственный способ сделать это дисциплинировать себя.
Теория маленьких шагов
Всё большое состоит из малого. Эта идея не нова, но -прекрасна в своей простоте. Сложные вещи нельзя сделать наскоком. Мозг противится резким изменениям. Если же двигаться постепенно, вы обнаружите, что все вокруг меняется. Если делать 10 отжиманий каждый день в течение года и прибавлять каждый месяц по 5 или 10, то к концу года вы сможете отжиматься 100 раз.
Создавайте дни награды
В профессиональном бодибилдинге есть такое понятие как «чит-мил» (буквально «еда-обман»), это день, когда вместо строгой диеты из риса и протеиновых коктейлей можно поесть гамбургеров и пиццы в качестве награды за упорный труд.
И это не блажь, а строго необходимое явление. За сложную работу полагается награда или хотя бы поблажка на случай непредвиденных ошибок. Даже в роботов и инструменты закладывают допустимую погрешность.
Как определить уровень допустимой погрешности? Он зависит лишь от важности цели. Если вы просто хотите ходить в спортзал или изучить на онлайн-портале какой-то курс, нет нужды ставить 1 день отдыха и 6 дней нагрузки.
Вполне допустимо, если вы скажете «3 раза в неделю я занимаюсь по 2 часа, и могу в случае переутомления 2 раза уменьшить время занятия до часа».