Давайте на примере небольшого диалога покажу как человек может моментально обесценивать ваши чувства и вывернуть всю ситуацию так, что вы еще и виноваты останетесь. Представим такой диалог между подругами:
- Мне не нравится, что когда мы с тобой гуляем, ты видишь знакомых мужчин и сразу сливаешься с прогулки со мной и уходишь с ними. Я бы хотела, чтобы если уж мы договорились, то гуляли вместе полноценно
- Ты меня сейчас какие-то претензии выговариваешь, зачем ты хочешь меня ограничить?
Кто кем манипулирует на ваш взгляд? Этот пример показывает как манипулятор в ответ на прямо высказанные чувства и желание начинает давить на чувство вины и обесценивать эмоции другого. Такое есть в любых взаимоотношениях, важно это видеть и защищаться. Как себя защитить?
В данной ситуации не является защитой:
- оправдания
- нападение
- попытки что-то доказать
- эмоциональное реагирование
Как вариант защиты вы можете сказать:
- Я правильно понимаю, что для тебя является ограничением наши договоренности, в которых ты принимала прямое участие?
То есть исходя из ответа манипулятора вскройте манипуляцию, составьте логическую цепочку, которая явно дает понять, что его утверждение - это бред и вы видите то, что он пытается сделать. Вопрос может не просто вскрывать манипуляцию, но и отношение человека к вам, его приоритеты. "Наши договоренности для тебя ограничения? Мои ощущения и чувства тебя ограничивают? Тогда зачем тебе вообще наше общение?" Понимаете?
Еще пример:
- Мне не нравится, что ты постоянно говоришь что будешь вовремя и опаздываешь практически на час. Я хочу, чтобы ты ценил мое время и приходил вовремя.
- Ты опять мной недовольна? Я столько делаю для тебя, но ты постоянно недовольная, это невыносимо
Защита - вскрытие манипуляции, вскрывая мы можем взять то, на что давит манипулятор (чувство вины) и добавить это в наш вопрос:
1. "Я правильно поняла, что ты сейчас винишь меня в том, что опоздал?"
или
2. "Ты хочешь сказать, что моя вина в том, что я не испытываю радость, когда ты нарушаешь наши договоренности?"
или
3. "Ты хочешь, чтобы я радовалась тогда, когда ты нарушаешь договоренности и относишься к моему времени неуважительно?"
У меня на канале в подборке "защита от манипуляций" вы можете найти другие приемы реагирования на манипуляции.