Казалось бы, настало это прекрасное, волшебное, долгожданное лето - время, когда можно снять тяжёлую теплую одежду, серьёзную обувь, сосредоточенное выражение лица, и с лёгкостью ходить в весёлых сандаликах и легкомысленных, раздувающихся на ветру платьицах. И, в строго разрешенных местах, или на море, можно выгулять залежавшийся за зиму купальник и шляпу с большими полями.
Но не все это делают.
Я знаю многих женщин, которые за лето ни разу не надели купальник и ни разу не искупались. Да что говорить, я знаю женщин, которые даже в плюс 40 старательно прикрывают плечи и колени. Не потому, что боятся ожогов, а потому что помнят себя в 42 размере. А в том, который сейчас - отказываются узнавать.
"К следующему лету обязательно похудею и одену купальник 10 летней давности и сарафан, который в школе носила. Да и нового всего накуплю, красивого и яркого. Но не сейчас, потом, когда похудею", - это мелькает в их глазах каждое лето.
И это печально. Просто потому что такая радость жизни, как свобода для тела, легкость восприятия себя, становится недоступна.
И к чему это приведёт - только к дополнительному стрессу от недовольства собой и жизнью. А тут снова порочный круг: Стресс - ненависть, злоба - заедание с очередным обещанием "сесть" на лютую диету с понедельника - голод несколько дней - срыв - стресс....
Нет, я не говорю, что надо носить в 60 размере обтягивающие леопардовые лосины ультракороткие шорты и топики. Я говорю о реальном восприятии и принятии себя в этом, реальном времени, сегодня, здесь и сейчас.
Одну крайность написала. А есть другая - стройные девушки, женщины, 44-46 размера, но с некоторыми физиологическими изменениями. Они тоже чувствуют себя "не в своей тарелке", если чуть приоткрывают места, которые, по их мнению, не совершенны. Признайтесь, знаете таких людей?
Что я предлагаю? (Я не дипломированный психолог (пока что), но некоторые мои советы с приема (те, которые я, сначала, искала для себя) каждый может обдумать, найти для себя что-то близкое и принять)
1. Да, сейчас тело выглядит по-другому. Да, возможно не лучшим образом. Причин для этого не мало. Мы не будем в 40 лет выглядеть на 15, даже если выспимся, сделаем масочки, обёртывания, антицеллюлитный массаж, да и кучу других процедур. Есть беременности, роды, снижение эластичности кожи, нарушения режима дня, вредные привычки, которыми мы пытаемся бороться со стрессом, гравитация, в конце концов... И, да, пора признаться уже себе в том, что как раньше никогда не будет.
2. Подумать о том, что лето все же бывает только раз в году, и вы имеете полное право наслаждаться им! Наравне с детьми, 17 летними стройными красотками, неотразимыми мужчинами, да-да, теми, которые носят шлепанцы с носками, натянутыми до коленей.
Потому что солнце, в разумных количествах и не в полуденное время весьма полезно. Гулять полезно. Купание очень полезно. Играть на берегу в бадминтон или мяч, конечно, полезно. Наслаждаться теплом и общением тоже полезно.
А вот сидеть дома, грустить и злиться на себя, что опять не похудела к лету - совсем не полезно.
И для психологического здоровья - негативные эмоции - это дополнительный стресс. А стресс - это, уже доказано, старение организма.
И для физического здоровья - сидим дома, а, значит, и едим дома, и мало двигаемся.
Вместо радости от общения с природой и близкими людьми, а, может, и новыми знакомыми, страдаем, горюем, заедаем.
Одна моя знакомая не ездила с мужем и их общими друзьями на природу и речку летом из-за того, что после родов поправилась и никак не могла скинуть лишние кг. Ребёнок прекрасно бы остался с бабушкой и дедушкой, но она отчаянно сопротивлялась, аргументируя, что он будет без мамы грустить, а с ними взять его нельзя, потому что малышу солнце вредно, ей будет сложно уследить, накормить, уложить... В итоге, муж возвращался довольный, отдохнувший, с приятной усталостью, а она начинала его допрашивать, пилить, ругать, потому что свою злость на себя проецировала на него.
3. Подумать о том, что неизвестно, какое будет следующее лето, где Вы будете, и что будет там, через год. Может, придётся работать без выходных, а может, лето будет холодным и дождливым, а, может, Вы вообще переедете на север.
4. Вы лишаете удовольствия не только себя, но и своих близких. Им неважно, сколько Вы весите и как выглядите. Важно, как Вы смеетесь, фыркаете после ныряния, как кидаете камешки в воду и прыгаете на одной ноге, пытаясь вылить воду из уха.
Советы, ближе к жизни:
1. Купите себе купальник Вашего размера. Пусть, даже больше на размер, если он будет сидеть именно так, как Вам хочется. Такой, в котором вам будет удобно. Не давить, не жать, не колоть. Их сейчас огромное количество. Закрытый, открытый с баской, сеткой, утяжкой, шортиками...
И пользуйтесь уже благами тёплого лета по максимуму! У нас оно не такое уж и долгое.
Движение+купание+солнце+общение поднимут и ваш иммунитет, настроение и активность метаболизма.
2. Выкиньте/раздайте/отвезите на дачу одежду, которая, Вам нещадно мала. Да, и супер-джинсы с 11класса, и платье, купленное с первой зарплаты, и фирменное пальто, приобретенное по огромной распродаже лет 20назад, но так ни разу и не одетое. Когда Вы похудеете, тело все равно будет другим, даже если вес будет тот же. И мода меняется. Да и в процессе снижения веса захочется побаловать себя красивым нарядом. Не нужны эти десятилетние залежи одежды. Только душу травят воспоминаниями и надеждами.
Есть у меня одна пациентка, которая использовала платье для стимула. Она его повесила на шкаф, на самое видное место, и каждый день себя мотивировала. Через какое-то время она перестала его замечать. Висит и висит, как люстра, или как картина. Мешало только, да пылилось. В итоге, все равно выбросила, потому что кардинально поменяла причёску и цвет волос.
3. Не откладывайте снижение веса на когда-нибудь потом - осень, после нового года, когда Меркурий будет в Венере...
Поверьте мне, как врачу-эндокринологу, работающему в государственной поликлинике с большим потоком населения - лето лучшее время для снижения веса.
Удобнее готовить, легче себя контролировать, лучше сохранить мотивацию, срывы в разы меньше, чем в холодное время года.
Есть только здесь и сейчас. И пусть сейчас Вы не в той форме, которой были лет 20 назад, Вы в ней уже никогда не будете, но то, что можно изменить для здоровья, комфорта, довольства собой и для себя - надо менять. Не завтра, не с понедельника. А именно: здесь и сейчас.