Каждый из нас когда-нибудь ловил себя на мысли, что счастье придёт, только когда мы чего-то достигнем. Только получив повышение, завершив учёбу, переехав в другой город или достигнув какой-то другой цели, мы наконец станем счастливыми и начнём жить полноценно. Однако, это состояние ожидания "лучшего" времени и есть проявление синдрома отложенной жизни.
Сейчас мне нужна своя квартира, но сразу я её купить не могу, поэтому возьму ипотеку. И вот лет через двадцать я смогу выдохнуть. А там уже и пенсия не за горами, можно будет наконец-то расслабиться. А пока надо потерпеть, поднажать, подождать, дотянуть, еще чуть-чуть и... Вот тогда все непременно наладится, вот тогда я буду счастлив(а), вот тогда я заживу, не так ли? Знакомо это состояние? Это же ещё не жизнь, это подготовка.
"Когда мы вырастем, переедем, накопим — это не жизнь, а подготовка"
Слова из песни группы Грот, которые весьма точно описывают состояние многих людей, живущих в ожидании лучшего будущего. Этот феномен получил название "синдром отложенной жизни". Это такой образ мышления, при котором человек постоянно готовится к "лучшей" жизни, но не наслаждается настоящим моментом, не видит того, что есть сейчас. Давайте разберемся, что это такое, как с этим справиться и начать свой путь к счастью.
Что такое синдром отложенной жизни?
Начнем самого определения. Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние, при котором человек откладывает свои желания и счастье на будущее. Он думает, что будет счастлив, когда накопит достаточно денег, получит новую работу, переедет в другой город или достигнет определённых целей в будущем, то есть потом. На практике это означает, что человек живет "подготовкой" к этому пресловутому будущему и не может наслаждаться текущим моментом (вернее не умеет).
Синдром отложенной жизни проявляется в постоянном ожидании лучших времён. Человек живет с ощущением, что текущая жизнь временная, и испытывает постоянное чувство неудовлетворённости. Он строит иллюзии о будущем, прорисовывая замки на песке и представляя идеальные сценарии своей жизни. Эти иллюзии затмевают реальное настоящее, создавая сильное напряжение и тревогу.
Когда мы начинаем откладывать жизнь на потом? Примеры:
Это может начаться ещё в детстве, когда мы маленькие, и у многих из нас есть только одна глобальная мечта – подрасти и стать старше. Мы мечтаем, что когда станем взрослыми, сможем сами решать, что нам есть, когда идти спать и будем играть в игрушки столько, сколько захотим. Иногда это становиться всепоглощающей целью, которая мешает наслаждаться текущим детством, тут уже можно говорить о синдроме отложенной жизни.
Когда мы учимся в школе, мы мечтаем о выпуске и не замечаем момента радости с одноклассниками. В институте мы думаем о будущем, упуская возможность построить настоящие дружеские отношения сейчас. А в бизнесе мы соревнуемся с коллегами, вместо того чтобы сотрудничать и наслаждаться процессом.
Например, когда я работал на нелюбимой работе, мне казалось, что с её окончанием все проблемы исчезнут, и я обрету безграничное вдохновение и энергию для любимого дела. Но вот я её сменил, а реальность такова, что даже когда работа приносит удовольствие, она не избавляет нас от всех наших проблем. Любимое дело тоже может надоесть, вызвать усталость или кризис.
Хорошо видно недостижимость идеалов на примере денег. Кажется, что с увеличением доходов мы сможем позволить себе всё, о чём мечтали. Но с ростом доходов растут и наши потребности, и эта гонка не имеет конца.
Синдром отложенной жизни обесценивает настоящее.
То, что мы имеем сейчас, быстро становится обыденным, даже если недавно это было предметом мечтаний.
Примеры можно найти в детстве. Если у вас были требовательные родители, то вы наверняка помните: получил четвёрку – недостаточно, нужно пятёрку. Получил пятёрку – это ещё не золотая медаль. Получил золотую медаль – а олимпиаду не выиграл, значит, ничего особенного. Так обесцениваются все достижения ребёнка, и это переносится во взрослую жизнь. Даже достигнув объективных успехов, внутренний голос из детства говорит: "Ничего особенного". Так развиваются чрезмерная самокритичность, самоедство и самобичевание и множество психических проблем, о чем я писал в этой статье.
Признаки синдрома отложенной жизни:
- Постоянное ожидание лучших времён: Мы уверены, что счастье придёт только в будущем, когда будет достигнута определённая цель.
- Чувство неудовлетворённости: Текущая жизнь кажется временной и неудачной, не приносит радости и удовлетворения в настоящем моменте.
- Построение иллюзий: Мы создаём в своём воображении идеальные картины будущего, которые редко соответствуют реальности.
Последствия синдрома отложенной жизни
Неумение жить в настоящем моменте и откладывание счастья на потом приводят к эмоциональному выгоранию, тревоге и депрессии. Я сам столкнулся с этим, когда, достигнув многого в бизнесе, потерял семью и испытывал тяжёлую депрессию.
Это состояние засасывает в воронку безысходности из которой становиться выбраться все сложнее и сложнее.
Как перестать откладывать жизнь и научиться жить здесь и сейчас?
Очень воодушевляюще высказалась Тильда Суинтон:
Моя бабушка, которая умерла в возрасте 97 лет, всегда говорила, что с каждым годом жизнь становится только лучше. Теперь я чувствую то же самое. Возраст — это очень смешная вещь. Мы живем в обществе, где считается, что для всего есть свое время. И если упустил шанс сделать что-нибудь, то уже не сможешь вернуть его никогда. Уверена, что все это неправда: если вы недостаточно зажигали в двадцать, вы можете оторваться в сорок. Если не смогли в сорок, то сделайте это в шестьдесят. Поздно не бывает никогда!
Учитесь быть в настоящем моменте
Для того чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно научиться жить в настоящем моменте. Это состояние осознанности помогает нам замечать маленькие, но важные детали жизни, которые приносят радость и удовлетворение.
Задавайте себе вопросы: "Что я чувствую прямо сейчас?", "Чем я могу насладиться в этот момент?". Практика осознанности поможет вам замечать радости текущего момента и не зацикливаться на будущем или прошлом. Это верный ключ к счастливой жизни.
Прекратите терпеть
Один из вредных аспектов синдрома — это постоянное терпение в надежде на лучшее будущее когда-нибудь потом. Составьте список того, что вы можете сделать уже сейчас для достижения своих целей. Разбейте большие задачи на маленькие шаги и начинайте их выполнять. Это поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью, двигаться вперёд, наслаждаясь процессом.
Радуйте себя небольшими жизненными удовольствиями
Важно научиться радоваться мелочам. Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Устройте себе небольшой праздник после выполнения сложного проекта/задачи/цели или просто посвятите вечер любимому занятию. Праздник в честь себя самого не только в ваш День рождения, почему бы и да? :)
Эти маленькие радости помогут вам почувствовать вкус жизни и сделать её более насыщенной, разнообразной и интересной.
Ищите поддержку у близких людей
Разговаривайте с друзьями и близкими о своих чувствах и страхах, не таите их. Поддержка окружающих поможет вам почувствовать себя увереннее, снять стресс и разгрузиться. Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях и многие люди сталкиваются с подобными проблемами как у вас. Ваши близкие люди являются также частью вашей жизни и они могут оказать вам серьезную поддержку, о которой вы может быть даже не подозреваете.
Помните, что жизнь — это путешествие
Не стоит рассматривать жизнь как компьютерную игру с финальным уровнем, после которого начнется настоящее счастье. Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, радостей и печалей. Учитесь наслаждаться каждым этапом этого пути, ведь именно из этих моментов складывается ваше счастье.
Техника для тренировки осознанности
Хочу, чтобы у вас была техника, помогающая развивать осознанность
- Задачи на внимание: Находясь в парке или лесу, фокусируйтесь на том, что видите. Замечайте детали, думайте о них, совмещайте мысли и взгляд.
- Ежедневная практика: Делайте это упражнение регулярно, чтобы изменить своё мышление и научиться быть в настоящем моменте.
- Маленькие радости: Замечайте маленькие интересные моменты, восхищайтесь ими, получая микродозы гормонов счастья.
Заключение
Синдром отложенной жизни — распространенное состояние, но с ним можно и нужно бороться. Учитесь ценить настоящий момент, радуйтесь мелочам и не откладывайте свои желания на потом. Помните, что жизнь происходит здесь и сейчас, и только вы можете сделать её полной и счастливой. Начните жить сегодня, и будущее принесет вам ещё больше радости и удовлетворения.
Если вы понимаете, что не справляетесь со своим состоянием, и воронка отложенной жизни затягивает все глубже, то вы всегда можете обратиться ко мне.
Я помогу вам:
- Диагностика текущего состояния - анализ ваших целей и ожиданий.
- Персонализированные техники осознанности - научу вас быть здесь и сейчас, замечать и ценить каждый момент.
- Психологическая поддержка и консультирование - помощь в преодолении внутренних страхов и барьеров.
- Практические упражнения и задания - для развития навыков жизни в настоящем моменте.
- Регулярные сессии и обратная связь - для поддержания и укрепления достигнутых результатов.
Начните жить осознанно, замечайте красоту вокруг и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни.