И отдельной статьи заслуживает положительный и удивительный эффект упражнения "Щёчки Тэхёна". Упражнения можно полюбопытствовать по ссылке:
Лицо выглядит принципиально моложе. То есть не на пару дней, а уверенно скидываем от пяти до пятнадцати лет!
Если у кого-то пока не получается, помните, что Тэхён тренировал улыбку с раннего детства, не отчаивайтесь и продолжайте!
И вот еще:
Логично спросить, а почему вообще возникает периодическая необходимость курсов физкультуры и массажа лица?
Ответ лежит на стыке морфофизиологии лица, нейрофизиологии и психологии поведения человека.
Мы все имеем биасы, то есть байесы (bias), иными словами предвзятость, они же по научному когнитивные искажения нашего мозга.
Когнитивных искажений в мозгу множество, на всех его уровнях. Имеются их классификации, чтобы избежать путаницы.
Мы помним как обжигает иногда очень холодная вода. Обжигающе холодная. Брррр...
Это только один из множества примеров.
Нам в контексте статьи интересны когнитивные искажения на уровне коры больших полушарий, где входящие сигналы интегрируются и делаются окончательные выводы!
Нам нужно когнитивные искажения связанные с программами экономии сил.
Мозг запрограммирован экономить энергию организма и беречь его силы.
Эти программы полностью оправдывают свое название.
Сберегают и не пущают до последнего, если только организм не на грани истощения.
Идеи и мотивация человека находятся в состоянии перманентного конфликта, постоянного преодоления именно с экономией сил.
Это невероятно труднопреодолимое препятствие.
С точки зрения программ экономии сил энергетически дешевле сгорбиться, чем держать осанку. Ведь горбясь, тело приближается к шарообразному состоянию, что намного энергетически дешевле, чем поддерживать прямохождение.
И разумеется, сидеть или лежать программам экономии сил разрешить просто, тогда как поход куда-либо требует обоснования с оценкой по степени нужности. И душевной борьбы с приложением неслабых аргументов для самоубеждения.
К тому же оптимизация нейронных связей мозга, которая является нормальным физиологическим процессом, с возрастом превращается в деградацию.
Например, обедняется речь, потому что мозгу лень, ой, энергетически затратно, подыскивать синонимы и цветастые эпитеты. Программы экономии сил не видят в этом смысла. И так, мол, все понятно!
Программы избегания реализуются легче, чем программы достижения. Старая добрая вышеупомянутая экономия сил!
Детско-подростковое мерцание интересов уходит навсегда! Оптимизированный человек входит в некую чрезвычайно стабильную колею жизни.
У каждого она своя, индивидуальная. Принципиально общим в этом процессе является невозможность покинуть колею, чтобы хотя бы сходить в гости в соседнюю.
Подобная инициатива требует огромных энергетических затрат, несовместимых с хорошим настроением. И снова охотнее реализуется программа избегания.
Исходя из вышеприведенного становится понятнее отчего я испытываю гигантское чувство благодарности к айдолам кей-поп. Эти замечательные личности не только показывают пример, но и волшебным образом подкидывают энергии прямо через экран. Волшебники, маги, эльфы!
Особенно положительная мотивация полезна для подросткового возраста. В качестве промежуточной цели учёбы, занятий физкультурой и факультативами.
Детский возраст охотно мотивируется на учебу за похвалу и признание, юношеский и молодой уже понимают грядущую перспективу поступления в ВУЗ и трудовой занятости. А у подросткового возраста с мотивацией на учёбу возникают затруднения. Я уверена, многие сталкивались с подобным.
И вновь приходят на помощь айдолы. Наши суперпомощники -мотиваторы. Разве не подкупит и не сподвигнет подростка на учёбу фраза "будешь, как
Ли Феликс из Stray Kids или, бери выше, вообще как Ким Намджун из БТС!" Вау! И сразу такая сильная мотивация , что захотелось самой ещё поучиться.
Решено! Как отменят бакалавриат и вернут нормальный специалитет, сразу побегу изучать социологию.
Колея жизни энергию вытягивает, иссушает человека, ведь человек открытая система, и энергию получает от разной степени новизны. А какая новизна в стабильной, стандартной колее? Никакой!
А кей-поп протягивает руку и молвит "Зачем задержался на работе? Вот тебе желание и мотивация, сходи в музей (на концерт, в библиотеку запишись; да, ещё в одну! Сгоняй на шоппинг, в конце-концов и не забудь потом в кафе полакомиться пирожным. И не забудь сделать зарядку, возможно пять раз в день!)
И, конечно, пешеходная ходьба. Под музыку "SKZ", например!
Переложить предыдущий абзац на музыку и получится рэп. Где Мин Юнги когда он так нужен?
Также оптимизация и экономия сил имеют огромное влияние на память, не считая нужным проводить такое жутко энергозатратное мероприятие, как перевод информации из кратковременной памяти (структура мозга гиппокамп) в долговременную (кора больших полушарий). А если чудесным образом и перевели, то попробуй эту информацию извлеки именно в тот момент когда она так нужна. Эффективность запоминания и воспоминания снижается, если позволить этим экономщикам единолично властвовать в коре большого мозга.
А без хорошей памяти нет и счастья. Так как счастье - это удовольствие и ПАМЯТЬ о нем!
И опять приходят на помощь айдолы со своими смыслами и эстетикой. Их сложно забыть. Практически невозможно. Надо очень постараться. Достаточно один раз увидеть Тэхёна и его образ останется в памяти навечно.
Чем таким нейродегенеративным надо заболеть, чтобы забыть его? Бррррр. Даже думать об этом не желаю!
А если айдолы ещё и смогут вдохновить человека отложить смартфон и не прикасаться к нему, убрав таким образом фактор отвлечения памяти, и улучшив эффективность обучения, то перейдут на уровень Титанов и спасителей человечества!
Вернёмся к лицу
Лицо, как неотъемлемая часть человеческого организма полностью включено и в процессы экономии сил и в процессы оптимизации.
И забыть оно может легко и просто все что угодно!
Молодое личико подвижно и все включено в ответ на испытываемые молодым организмом эмоции. Все мышцы лица задействованы и работают на постоянной основе. В детстве почему-то не лень корчить рожицы. А улыбаясь, поднимать бровки и ещё и морщить носик.
С возрастом человек становится сдержаннее и мимика лица обедняется.
Колея и оптимизация иногда организуют человеку и вовсе единое выражение лица как ответ на множество эмоций. Затем к нему приложатся привычные мимические морщины.
Программы экономии сил вносят свои поправки в работу мышц лица. Однозначно перерабатывает жевательная мышца, приобретая со временем хроническое напряжение. С точки зрения когнитивного искажения зачем трудяге расслабляться, если через секунду снова или жевать или разговаривать, то есть напрягаться.
Удивительно, но мышцам чтобы расслабиться нужно затратить энергию.
И жевательная мышца перестаёт расслабляться даже во сне. Оптимизировали так оптимизировали.
Височная область лица наоборот недорабатывает.
Рускоязычному населению планеты эта область не нужна даже, чтобы разговаривать. Мы пользуемся при разговоре в основном мышцами, расположенными вокруг рта. А пренебрегаемая височная область слабеет, обвисает и её перестают чувствовать. Не так, например, у испаноязычного сектора. Они, мне кажется, даже мышцы поднимающие уши используют, когда говорят.
В этом смысле им повезло.
Жевательная мышца, постоянно напрягаясь, стягивает на себя все остальные пассивные мышцы лица. Лицо неэстетично "падает". Сплошное расстройство.
Это и есть уверенная причина для периодических курсов активных упражнений и массажа для лица. Тонус мышц и восстановления контура лица.
Практическая часть
В прошлой статье мы проделали базовые круговые движения щеками внутрь, к носу, и наружу, к ушам.
Добавим к базе ещё одно омолаживающее движение.
Снова широко улыбнемся и очень удивлённо поднимем брови. В этот раз глаза остаются открытыми. Широко открытыми. И очень удивленными.
Кто с детства умеет или изучал испанский, поднимите вверх уши.
И в этом же движении постарайтесь приподнять лобную линию роста волос. Работает лобное брюшко
лобно - затылочной мышцы. Автоматически должно напрячься и затылочное брюшко лобно-затылочной мышцы. И это правильное движение.
Все указанные движения необходимо проделать одновременно. Со стороны это выглядит, как выражение безмерного удивления.
Количество выполнений 30-35.
Ритм "улыбнулись - расслабились". Движение выработанное. Уж улыбнулись так улыбнулись! Старательно тянем улыбку секунды 2-3, не мельтешим! Расслабляемся тоже максимально, иначе лицо быстро онемеет.
Также как и круги щеками выполняем в режиме два раза в день утром и вечером в течение 10 дней.
Обратите внимание, что автоматически поднимутся брови и наморщится лоб. Это нормальная реакция. Так и должно быть когда безмерно удивляешься. Заодно лоб тоже помолодеет, так как мышцы - конкуренты: мышца понимающая бровь и лобные мышцы войдут в нормотонус, перестанут перетягивать друг-друга в "кто кого" и морщины на лбу потеряют свою глубину и превратятся в ниточки.
Молодость в наших руках.
Выполняя упражнения, не забываем держать осанку.
Нижний угол лопаток и зону крестца втягиваем внутрь, продвигая вперёд, не зажимаясь. При этом прогиб в пояснице уменьшается. Подбородок параллелен полу, следим, чтобы шея не была напряжена.
Также важно следить за дыханием. Дышим плавно, размеренно. Обязательно используем диафрагму и межреберные мышцы. То есть и дыхание животом и грудью.
Сам по себе контроль дыхания является антистрессовым средством. Это очень удобно, не надо бежать специально в аптеку. Дыхание всегда при нас!
Лично мне безумно интересно было бы узнать, что там в целом с упражнениями для лица и массажем лица у вершины физкультурной эволюции. Т. е. у айдолов.
Я склоняюсь к тому, что наши кумиры делают упражнения для лица в обязательном порядке. Невозможно ТАК владеть лицом без специальной подготовки!
Насчёт массажа я уверена на 100 процентов. Может быть нам и не показывают, но он есть. Должен быть!
Я бы с удовольствием поменяла свой воображаемый билет на концерт кей-поп на возможность просочиться во внутренние сакральные области заповедника айдолов и подсмотреть за этим массажем и упражнениями. Хоть одним глазком!
Мне всего один раз (мааало😒) попалось видео в котором Тэхён с приятелем отправились на массаж. Куда-то "в городской салон". Массажист вцепился в ногу Тэхёна, Тэхён начал орать от боли, его приятель был в группе моральной поддержки, по лицу было видно, что сочувствовал всем сердцем, а я ругалась через экран на массажиста у которого руки растут оттуда же откуда и ноги. Это был жуткий стресс! Для меня.
Резюмируя, отмечу, что вы могли слышать об эгергосберегающих программах мозга, под названием "программы лени".
Айдолы начинают карьеру с уничтожения этих программ.
Никакой обывательской колеи и оптимизации.
Их девиз: Долой оптимизацию, простота - признак дегенерации. Сделаем все сложно и красиво!
Ведь учёные подсчитали, что в коре больших полушарий примерно 80 миллиардов нейронов. А количество связей этих нейронов между собой можно легко сосчитать умножив 80 миллиардов в среднем на от 5 до 20 тысяч. Получившееся количество связей, равное количеству звезд в нескольких Вселенных, по Анохину это и есть наше сознание.
Айдолы практично пользуются этими данными, выстраивая дивной красоты движения и танец. Одновременно покоряя дивными голосами и чарующими выражениями эмоций лицами и позами.
И мы можем, взяв с них пример, хотя бы осуществить внеколейную прогулку перед сном!
И в качестве резюме по упражнениям.
Выполняя предложенные упражнения, мы получаем "живое" лицо.
Улучшается кровоснабжение тканей лица, приток с кровью кислорода и питательных веществ.
Отдельное удовольствие "слышать" как откликаются давно игнорируемые, долгое время проведшие в гипотонусе мышцы височной области. Да и скула станет функциональнее.
А эта детская радость, когда получается шевелить ушами!
Для пожилых людей особенно полезно начать регулярные подходы к физкультуре. Так как физкультура борется с накопливающейся с возрастом тревожностью (следствие постоянного использования программ избегания в целях экономии сил). Настало время выбора программ позитивных достижений!
А с сильной моральной поддержкой от айдолов (и что, что они о нас не знают? А Солнце о нас знает? Но ведь греет!) становится легко достижимым такой пустяк как выделить 10 дней на физкультуру и массаж для лица!
В совокупности усилия приведут к омоложению и хорошему настроению. В физкультуру не надо верить, она работает, если её просто делать.
И как следствие, повышение качества жизни.
Самостоятельная физкультура и элементарные саморастирания абсолютно бесплатные, что по нынешним салонным расценкам является безусловно приятным бонусом.
Поблагодарим ещё раз щёчки Ким Тэхёна. Спасибо)
