Знали, что избавляться от отечности можно лениво и без особых временных затрат? Тогда посмотрите, как поддерживают свою молодость японки. А они не пропускают ни дня, чтобы позаботиться о храме своей души!
Главная проблема в том, что женщины недооценивают пользу элементарных упражнений, которые реально выполнить за 2-3 минуты и значительно улучшить ток лимфатической жидкости.
А там, где нет застоя и мышечного напряжения - не будет и отеков, дряблости, целлюлита и прочих неприятностей.
С возрастом, одни мышцы начинают укорачиваться, а другие перерастягиваться, нарушая мышечный баланс и оптимальную осанку. Этот процесс затрагивает и мышцы тазового дна, и дыхательную мышцу, которые влияют на положение и состояние брюшных органов.
А это - рыхлый живот, проблемы по-женски и низкий уровень энергии, но и это поправимо!
В этой статье покажу всего 3 приема по 1,5 - 3 минуты. Каждый из них - важное звено в комплексном избавлении от застойных процессов. Начнем с дневного упражнения, который можно выполнять в любом месте, хоть на улице, хоть на работе.
Прием №3. Простукивания для улучшения тока лимфы
Если Вы не забываете активно ходить в течении дня - это упражнение будет настоящей вишенкой на торте Вашей красоты и молодости. Простукивания позволяют устранить застой жидкостей и ускорить обменные процессы в клетках.
1. Сожмите руки в кулачки
2. Правой рукой найдите место посреди груди, в которое, обычно показывают, когда говорят "я".
3. Начните мягко, но ощутимо простукивать эту точку.
4. Левым кулачком, одновременно, простукивайте нижнюю часть ребер с левой стороны с периферии к центру.
5. Затем, поменяйте руки и выполните тоже самое с правого бока.
Прием №2. Вечерняя забота о женском здоровье и подтянутом животе
Перед сном, уже почти засыпая, вы можете сделать максимально полезное упражнение на подъем внутренних органов. Это идеальное время, когда Вы уже лежите и больше не собираетесь вставать до утра, так как мышцы и связки за время сна будут сохранять правильное положение и восстанавливаться.
Есть только одно условие - не наедаться на ночь. прием выполняется, как минимум через 2 часа после ужина.
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
2. Одна рука расслабленная - она будет у нас инструментом типа "лопатки".
3. А вторая рука захватывает “лопатку”, поворачивает ребром и словно собирает снизу массу внутренних органов (от лобка), подтягивая их вверх.
4. Сначала захватываем ткани с одной стороны и протягиваем вверх, затем с другой и по центру.
После этого упражнения, вы почувствуете в животе легкость, а на утро заметите, что он стал более плоским и менее отечным.
Кстати, большинство женщин после 45 лет имеют опущение органов и вываленный живот. Почему? Подробно разберу эту тему, если увижу к ней интерес. Ставьте + в комментариях, если актуально.
Прием №1. Утреннее вытяжение позвоночника для королевской осанки
И, наконец, прекрасное упражнение, которое раскрывает грудную клетку, укрепляет межлопаточное пространство и вытягивает позвоночник, освобождая нас от сутулости.
1. Ложимся на живот с опорой на руки, ноги вытянуты, стопы укладываем на ширине таза.
2. В этом положении важно правильно распределить нагрузку на мышцы: потянитесь через затылочные бугры вперед, а через седалищные кости назад, как бы удлиняя все свое тело.
3. И только после этого начинаем превращаться в лебедя: на вдохе толкаем коврик руками под себя, начинаем вырастать вверх, используя силу рук и спины, и постепенно отрываем таз от пола. Здесь важно не сжимать ягодицы и не прогибаться сильно в пояснице.
4. Затем опускаемся в исходное положение, повторяем несколько циклов, в зависимости от времени. Вы великолепны!
В прошлой статье: