Не каждая мужская депрессия лечится антидепрессантами. Я расскажу вам историю Константина, он фотограф и начинающий программист. Константин делится своим опытом депрессии и дает советы другим мужчинам:
«Поймите, я реальный человек, у которого была настоящая депрессия, и я не могу не подчеркнуть, насколько я лучше почувствовал себя, когда вышел из этой тьмы. Я не хотел пить антидепрессанты, так как у меня уже ранее был не очень приятный опыт, я хотел попробовать исцелиться сам. Сначала у меня выходило хорошо, но на каком-то этапе я стал тормозить. Тогда я обратился к психоаналитику».
Константин учится программированию и в настоящее время работает над серией фотографий, посвященных депрессии у мужчин. Он надеется начать откровенный разговор о депрессии и привлечь внимание к теме, которую избегает общество.
Что стало главным поворотным моментом в выздоровлении от депрессии?
«На самом деле поворотным моментом для меня стал разговор с моим лучшим другом поздним летним вечером. Он заметил, что я немного застрял в жизни; я смог открыться ему в том, что долгие годы жил в одиночестве, и что мое счастье было всего лишь прикрытием»!
Что из этого действительно помогло?
Возможность поговорить с любимым человеком
«Возможность поговорить с человеком, которому можно доверять, действительно помогает, поскольку я знаю, что мне было трудно открыться кому бы то ни было. Этот разговор и послужил для меня одним из лучших антидепрессантов. Тогда я начал обращать внимание на свою депрессию, обратился к психоаналитику, а потом стал с нуля учиться программированию».
Изменение своего рациона питания
«Я каждый день приходил домой и просто ел всю вредную еду, которая валялась по всему дому. Осознание перемен и популяризация более здоровых привычек в еде (больше овощей, меньше крахмала) действительно улучшили мое физическое и психическое состояние. Улучшенное физическое состояние позволило мне начать заниматься разработкой с нуля, меня это вытянуло».
Принятие себя
«Я была доволен тем, что почти 27 лет жил под каким-то куполом. Отказ от этого прикрытия и возможность быть самим собой стали для меня глотком свежего воздуха. Я стал искать себе отношения, захотел даже жениться со временем».
Творчество
«Самовыражение с помощью искусства (писательство, живопись, фотография и т.д.) - это мощный инструмент для любого человека, это как антидепрессант, и я предлагаю, даже если вы чувствуете, что не обладаете художественными способностями, записывать мысли, которые не дают вам покоя. По крайней мене это поможет избавиться от них».
Завести собаку
«Наличие другого живого существа, которое так радуется твоему существованию, каждый день побуждает меня просыпаться каждое утро».
А какой совет вы бы дали другим парням, борющимся с депрессией?
Не позволяйте современным представлениям о мужественности помешать вам обратиться за помощью.
"Если вам неудобно обращаться к психотерапевту, найдите близкого человека, который выслушает вас. Поймите, я реальный человек, у которого была настоящая депрессия, и я не могу не подчеркнуть, насколько я лучше себя чувствую, когда вышел из этой тьмы. Так много мужчин могут понять вас, поэтому, пожалуйста, прекратите борьбу, которую вы так долго вели с самим собой".
Возможно, вам подойдут методы и советы Константина, а возможно, именно Вам понадобится что-то своей, особый путь выхода из депрессии.
Если Вы чувствуете у себя симптомы депрессии, возможно уже пора обратиться к психологу?
Приглашаю Вас на свою 15-ти минутную бесплатную консультацию, где мы познакомимся, и я больше смогу узнать про Вашу ситуацию и определить дальнейшие шаги и пути развития. Пишите мне на почту nds-nelly@yandex.ru или в телеграм https://t.me/PsyhelpSp.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте «нравится», если Вам понравилось прочитанное.
Буду рада Вам в свое ТГ-канале https://t.me/grouptherapy_online1 и в Ютубе @savenkova_psychoanalysis