Эта статья написана по видео Андрея Невского (Школа комфортного похудения). Ссылка на канал ⬇️
По статистике, половина ваших знакомых умр*т от болезней сердца и сосудов. Если вы не хотите быть в их числе, пересмотрите свой рацион.
- Снижайте потребление соли до 5, а лучше до 3г в сутки.
- Ешьте не меньше 200г овощей в день.
- Откажитесь от продуктов из переработанного мяса или минимизируйте их потребление.
- Ешьте 30г орехов и семян в день.
- Сократите до минимума сахара содержащих напитков, например: газировок и соков.
- Ешьте не менее 100г цельнозерновых продуктов в день.
- Уберите алкоголь или сведите в минимальной дозе.
- Ешьте не больше 500г красного мяса в неделю.
- 2-3 раза в неделю включайте в рацион жирную морскую рыбу.
- Ешьте не меньше 200г фруктов каждый день.
Сохраняйте эти рекомендации и будьте здоровы.