10 правил ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!

Эта статья написана по видео Андрея Невского (Школа комфортного похудения). Ссылка на канал ⬇️

По статистике, половина ваших знакомых умр*т от болезней сердца и сосудов. Если вы не хотите быть в их числе, пересмотрите свой рацион.

1. Снижайте потребление соли до 5, а лучше до 3г в сутки.
2. Ешьте не меньше 200г овощей в день.
3. Откажитесь от продуктов из переработанного мяса или минимизируйте их потребление.
4. Ешьте 30г орехов и семян в день.
5. Сократите до минимума сахара содержащих напитков, например: газировок и соков.
6. Ешьте не менее 100г цельнозерновых продуктов в день.
7. Уберите алкоголь или сведите в минимальной дозе.
8. Ешьте не больше 500г красного мяса в неделю.
9. 2-3 раза в неделю включайте в рацион жирную морскую рыбу.
10. Ешьте не меньше 200г фруктов каждый день.

Сохраняйте эти рекомендации и будьте здоровы.