Нутрициолог советует сделать упор на орехи, зелень, ягоды, специи и рыбу. Так можно сохранить молодость организма не только внешне, но и внутренне
В борьбе с возрастными изменениями может помочь сбалансированный рацион. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Ломкова, передает РИАМО.
Важно соблюдать питьевой режим, чтобы обеспечивать правильную работу организма. Из-за обезвоживания появляются морщины, сухость кожи и снижается ее упругость. Норма потребления воды: 30 мл на 1 кг массы тела.
Также нутрициолог советует добавить в рацион источники коллагена – это костный бульон, рыба, курица, яйца, кешью и цитрусовые. Это обеспечит прочность ногтей, волос и костей, упругость и прочность кровеносных сосудов и другое.
Стоит увеличить количество продуктов с антиоксидантами: черная смородина, клубника, малина, черника и клюква. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление провоспалительных продуктов: трансжиров, сахара, подсолнечного масла.
Ранее Роспотребнадзор посоветовал, как разнообразить свой рацион с помощью различных гарниров к рыбе. Среди полезных вариантов оказались булгур, кускус и овощи.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨