«Это твои проекции», «ты проецируешь на меня свои комплексы», «откуда ты знаешь какого мне»
В этой статье я хочу разобрать что же это за зверь такой «проекция»?!
Я старался выразить свои мысли и знания по этому поводу достаточными понятиями, но при этом доступным языком. Для более простого и доступного понимания я приведу несколько примеров.
В гештальт терапии процесс контакта играет ключевую роль в изменении и росте клиента. А одним из важных аспектов в этом контакте является проекция. Проекция в цикле контакта представляет собой механизм, с помощью которого человек автоматически переносит свои внутренние конфликты, эмоции, желания и отношения на внешний мир и на других людей.
Этот процесс возникает на этапе контакта («контактирование», смотрите мою статью «цикл контакта»), когда человек неосознанно передает свои части личности или эмоции другим вместо того, чтобы обработать их самостоятельно.
Проекцию как вид прерывания чаще встречают на втором и третьем этапе цикла контакта.
На втором этапе цикла контакта (контактирование) проекция может проявляться как способ защиты психики клиента. Например, чтобы справиться с тревогой, страхом или фрустрацией. Человек может непроизвольно переносить свои негативные чувства или желания на окружающих, что помогает ему сохранять внутреннюю гармонию. Однако, второй этап контакта подразумевает осознание проецированных аспектов самим клиентом. Гештальт терапевт помогает клиенту распознать проекцию, и вместе они исследуют и осознают скрытые аспекты личности.
Третий этап цикла контакта связан с процессом интеграции проецированных частей обратно в личность клиента. В этот момент происходит осознание и принятие того, что было проецировано на других. Иными словами, после того как человек спроецировал свое внутреннее содержание на что-то внешнее (человека, ситуацию и т.п.), он начинает видеть это внешнее не таким, как оно есть, а искаженным его проекцией. Это не позволяет клиенту стать целостным, принять свою ответственность за свои чувства и действия.
Пример 1:
- Марина хочет добиться повышения, устроившись недавно на новую работу. Она злится на своих коллег которые находятся выше по должности. По какой-то причине она не может добиться повышения.
- Марину учили в детстве, что «злится плохо», а «злюк» никто не любит. Чувство злости отвергается и подавляется, например из-за того, злиться нет смысла если она работает там всего пару месяцев.
- Однако чувство злости никуда не пропадает. Чтобы справиться с нежелательной эмоцией и при этом не быть «злюкой» в ход вступает проекция. Марина проецирует свою злость на новое место и новый коллектив.
- Марина начинает видеть коллектив в свете агрессивной среды. Например, она видит всех злыми, бесчувственными или желающими ее высмеять и навредить.
- Теперь чувство страха у Марины оправдано для нее, ее же проекцией. И есть вероятность, что у нее начнутся проблемы во взаимоотношениях и возможно она уволится из этого места, потому что там «неадекватный коллектив».
В этом примере человек так и не смог перейти к контакту и удовлетворить свою потребность в развитии.
Пример 2:
- Андрей едет на работу в автобусе. В жаркое летнее утро в салоне автобуса Андрею становится душно. У Андрея появляется потребность в свежем воздухе и он идет открыть окно.
- Подходя к окну он внезапно вспоминает, что в автобусе он едет не один. Андрей начинает испытывать смущение перед пассажирами, так как он видит, что окно открывать подошел только он. Ему несколько стыдно выражать себя и удовлетворить свою потребность в группе.
- Вступает в силу проекция и Андрею начинает казаться, что душно не ему а всем остальным пассажирам. Чтобы «сохранить свой авторитет» и получить одобрение он спрашивает у ближайших людей «душно ли им» и открывает окно.
В этом случае чтобы справиться с нарастающим напряжением человеку начинает казаться, что потребность не его личная, а окружающих. Откуда Андрей узнал, что людям душно не понятно. Тем не менее он удовлетворяет ее , пускай немного заковыристым и непрямым путем.
Если проекция не будет распознана и обработана, она может привести к негативным последствиям. В гештальт подходе это ведет к потере целостности и искажению реальности, что может препятствовать развитию клиента.
Для определения проекции необходимо обратить внимание на изменения восприятия и взаимодействия с окружающим миром, поиск повторяющихся образов и эмоциональных реакций. Также важно осознавать свои эмоции и реакции на других, чтобы распознать проекцию и начать процесс самопознания.
Важно отметить, что в гештальт терапии проекция в цикле контакта рассматривается как возможность для клиента увидеть свои внутренние конфликты и пробудить к рефлексии. С помощью работы с проекцией гештальт терапевт поддерживает клиента в его внутреннем развитии и росте.
С помощью проекции человек справляется со множеством задач. Например планирование, защита, стратегии. В здоровом качестве эмпатия это и есть проекция. Она позволяет понимать, что чувствует и испытывает другой человек.
Таким образом важно понимать что проекция является важным и естественным процессом психической саморегуляции. Однако распознанная проекция уже не является проекцией, а осознанным пониманием внутреннего состояния. Это позволяет вести более насыщенную и счастливую жизнь, а также принимать осознанные решения и нести ответственность.