Тревога — это эмоциональный ответ на потенциальную проблему, она подсказывает, что что-то не в порядке и надо исправить это. С другой стороны, иногда тревога приобретает неконтролируемый характер и начинает быть нефункциональной. Причем, поводов для тревоги много, а одним из них могут быть климатические изменения на планете. Страхи связаны с выживанием и с тем, где человек будет жить, чем питаться, как обезопаситься от болезней, что делать в случае уменьшения источников питьевой воды и так далее. Страшно за будущее, которое может не наступить.
Что делать, если у вас есть тревога о климате?
1. Проработайте негативные мысли. Поймите, почему они у вас возникли, в какой момент это случилось. Найдите отправную точку вашей тревоги. А затем с ней можно работать и устранить.
2. Тренируйте осознанность и навыки расслабления. Это поможет преодолеть тревогу и мыслить критически, а не только на основе страха. Плюс важно уметь расслабляться, чтобы не испытывать стресс 24/7. В таком состоянии мозг любую информацию об угрозе воспринимает как правду.
3. Взрастите в себе ментальную устойчивость и формируйте оптимистическое мышление.
4. Развивайте в себе навыки экопотребления и несите это в массы. Сортируйте мусор, сдавайте на переработку отходы, изучайте все про климат и экологию, участвуйте в субботниках, сажайте деревья. Проблему климата нельзя решить одному, но можно, если каждый будет что-то для этого делать . Чувство единения с другими активистами уменьшит беспомощность, бессилие и тревогу. Если невозможно контролировать проблему, можно контролировать собственное поведение.
5. Занимайтесь спортом и больше времени проводите на свежем воздухе. Это поможет развить в себе самодисциплину и навыки самоконтроля.
Тревога о климате поднимает в нас переживания о смысле жизни, о значимости собственных действий и ответственности за свое поведение, о доверии другим и миру.