Мы воспринимаем свое тело и свою душу как отдельные сущности. Мы заботимся о физическом здоровье, но забываем о психическом.
Но на самом деле, очень часто, психическое здоровье отражается на нашем теле, а физические ощущения влияют на наши мысли и эмоции.
- Нервная система: Мозг и тело связаны через нервную систему, которая передает сигналы между ними. Стресс, тревога и депрессия могут вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, бессонница, проблемы с пищеварением.
- Гормоны: Психическое состояние влияет на выработку гормонов, таких как кортизол и адреналин. Хронический стресс может привести к повышенному уровню кортизола, что увеличивает риск хронических заболеваний.
- Иммунная система: Исследования показывают, что психическое здоровье влияет на иммунную систему. Люди с хроническим стрессом и тревогой более склонны к инфекциям и хроническим заболеваниям.
Примеры связи между телом и душой:
- Зажатые плечи: Когда мы испытываем стресс или тревогу, наши плечи часто зажимаются, что может привести к боли в шее и спине, например, будто пытаемся спрятаться от мира или же, когда несем непосильный груз ответственности
- Боли в животе: Тревога и стресс могут вызывать боли в животе и проблемы с пищеварением, подавление эмоций, неспособность "переварить" некоторые ситуации.
- Сжатые кулаки: Гнев и агрессия часто вызывают сжатие кулаков.
Как заботиться о своем физическом и психическом здоровье?
- Практика осознанности: Обращайте внимание на свои физические ощущения. Что чувствует ваше тело в данный момент? Где вы чувствуете напряжение?
- Движение: Занимайтесь физкультурой, танцами, йогой или другими видами активности, которые приносят вам радость.
- Питание.
- Сон: Сон необходим для восстановления тела и психики.
- Поиск поддержки: Не стесняйтесь обращаться к психологу, если вы чувствуете, что вам нужна помощь.
Тело и душа - это неразрывная часть целого. Заботясь о своем теле, мы заботимся о своем психическом здоровье и наоборот. И только в гармонии между телом и душой мы можем жить полноценной жизнью.