Дыхательные техники Вима Хофа
Если коротко про самого Вима, то это мужик с самым крепким иммунитетом, ледяной человек и т.д
По самой технике все просто:
1) 30-40 глубоких вдохов и выдохов
2) после последнего выхода задержка дыхания на ~ 1 минуту
3)глубокий вдох, задержка воздуха на 15 секунд
И так где-то 3-4 цикла
Касательно пользы:
Ну во первых ваш организм вынужден потреблять большее количество кислорода, тем самым снижая углекислый газ, что способствует клеткам вырабатывать больше АТФ
Техника запускает механизм "убивать или убегать", после чего из организма высвобождается адреналин, после высвобождения повышается концентрация.
Это помогает организму тренироваться сохранять спокойствие и концентрацию во время стресса
+ к этому всему регуляция вегетативной системы, улучшение выработки АТФ,
снижение высокого давления, насыщение крови кислородом
https://t.me/bold3nonjh