Хюррем Султан женщина, перевернувшая Османскую империю с ног на голову, женщина которая смогла изменить 1000 и 1 закон.
Мы знаем Хюррем по сериалу «Великолепный Век» и то, как и что нам показали вызывает восторг, интерес, недоумение, непонимание, но и чуть-чуть желание быть похожей на нее. Потому что те гениальные многоходовки, которые она придумывала (да не всегда высокоморальные), просчет ситуации на 10 шагов вперед - вызывают уважение и восхищение.
Давайте на ее примере посмотрим, как она поддерживала эффективную работу мозга и какие привычки ей давали результат:
Чтение книг
Одна из легенд гласит, что вместо золота и тканей Хюррем попросила у султана возможность посещать библиотеку.
Чтение - это не только увлекательное времяпрепровождение, но и отличное упражнение для мозга.
Чтение - это активность, которая требует сосредоточенности и внимания. Когда мы читаем, наш мозг активно обрабатывает информацию, строит связи между словами, предложениями и абзацами, а также визуализирует описание и переживания персонажей. Этот процесс стимулирует развитие когнитивных функций, таких как внимание, память, мышление и воображение. Когда мы вглядываемся в текст, запоминаем детали сюжета и анализируем информацию, мы тренируем наш мозг на запоминание и обработку данных.
Помимо этого, чтение способствует развитию эмоционального интеллекта - способности распознавать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Человек, который часто погружается в книги, обогащает свой эмоциональный словарный запас и учится лучше понимать и контролировать свои чувства.
Рукоделие
В сериале мы часто видим женщин за рукоделием (а что им еще было делать? Вышивать и сплетничать)
Рукоделие - это не только увлекательное хобби, но и вид творчества, который оказывает положительное влияние на работу мозга. Исследования показывают, что занятие рукоделием способствует не только развитию мозговой активности, но и снижают уровень стресса и тревожности.
Одним из основных плюсов занятия рукоделием является развитие творческого мышления. При создании различных изделий своими руками человек активизирует правое полушарие мозга, ответственное за интуицию, воображение и художественное мышление. Это способствует развитию креативности и способности к нестандартному мышлению.
Рукоделие также помогает улучшить пространственное воображение и внимание к деталям. Например, при вышивании необходимо следить за узором, считать крестики(стежки), следить за порядком и последовательностью действий. Это тренирует умение концентрироваться на задаче и улучшает память.
Еще одним положительным аспектом занятия рукоделием является стимуляция моторики и улучшение координации движений.
Занятие музыкой и танцами
Важное место в обучении девушек во дворце отдавалось занятию музыкой и танцами
Одним из наиболее изученных аспектов влияния музыки на мозг является ее эмоциональное воздействие. Слушание музыки вызывает активность в разных частях мозга, включая центры удовольствия и вознаграждения. Это может приводить к выработке гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Благодаря этому эмоциональному подъему музыка может помочь бороться со стрессом, улучшить настроение и повысить общее благополучие.
Музыкальное обучение также имеет значительное влияние на развитие умственных способностей у людей, особенно у детей. Исследования показывают, что занятия музыкой способствуют развитию моторики, координации движений, а также улучшают математические и языковые навыки. Это происходит благодаря тому, что музыка тренирует мозг на абстрактное мышление, анализ звуков и ритмов, что в свою очередь способствует развитию интеллекта.
Прогулки на свежем воздухе
В сериале нам часто показывают, как женщины проводят время в саду на свежем воздухе: гуляют, обедают, занимаются рукоделием, просто общаются
Считается, что один из лучших способов улучшить свое физическое и психическое состояние - это проводить время на свежем воздухе. Прогулки не только способствуют физическому здоровью, но также оказывают положительное влияние на работу мозга.
Одним из основных плюсов прогулок на свежем воздухе является улучшение кровообращения и кислородного обмена в организме. Во время прогулки увеличивается частота сердечных сокращений, что способствует более эффективной циркуляции крови. Улучшенное кровообращение, в свою очередь, обеспечивает мозг кислородом и питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования.
Снижение стресса и улучшение настроения
Еще одним положительным аспектом прогулок на свежем воздухе является их способность снижать уровень стресса и улучшать настроение. Физическая активность, даже в виде небольшой прогулки, способствует выработке эндорфинов - гормонов радости. Это помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и повышает общее самочувствие.
Благодаря снижению уровня стресса мозг работает более эффективно и продуктивно. Люди, проводящие больше времени на свежем воздухе, часто отмечают улучшение памяти, концентрации и креативности.
Проведение времени на свежем воздухе также способствует улучшению сна, что важно для оптимальной работы мозга.
Продукты питания
О яствах на столе султанши даже писать не нужно - столько разнообразных блюд сложно представить (рыба, птица, фрукты, сухофрукты и т.д). И в какой-то момент появляется кофе…
Мозг – это орган, который требует постоянного питания, чтобы функционировать на высшем уровне. Разнообразные продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на работу нашего мозга. Давайте рассмотрим, как определенные продукты питания могут влиять на работу мозга.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты – это одни из самых важных питательных веществ для здоровья мозга. Они играют ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервных клеток и улучшении когнитивных функций. Рыба (особенно лосось, сардины и тунец), орехи, семена чиа и льна – отличные источники омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить память, концентрацию и снизить риск развития неврологических заболеваний.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат огромное количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые не только способствуют общему здоровью организма, но также улучшают работу мозга. Например, черника и голубика богаты антоцианами, которые помогают улучшить когнитивные функции и защищают мозг от окислительного стресса. Также важно употреблять овощи темного зеленого цвета (шпинат, капуста), так как они содержат витамин К, способствующий улучшению памяти.
Кофе и зеленый чай
Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, является стимулятором центральной нервной системы и способствует повышению бодрости, улучшению настроения и концентрации внимания. Умеренное потребление кофеина может улучшить когнитивные функции и защитить мозг от развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Как видите секреты не такие уж и секреты и каждый из нас может ими воспользоваться👑🧡