Ежедневная тренировка мозга - это легкий способ активировать работу префронтальной коры (чем мы тут собственно и занимаемся)
Приветствую постоянных читателей и гостей канала!🤗
Тематика канала обязывает меня (а я и не против) изучать разные методики прокачки мозга.
В этой статье я расскажу вам о Японской системе тренировки памяти. Тренировка состоит из трех типов заданий: "Проверка вчерашней деятельности", "Чтение вслух", "Написание слов"
1. Проверка вчерашней деятельности
Это тренировка вашей способности запоминать события и вещи. Отвлекитесь на минуту от статьи и сходу как можно подробнее назовите, что вы делали вчера: с кем вы разговаривали, что делали, какая погода была за окном, во что были одеты, что читали в Дзене и т.д. Справились?
Задание: каждый день, в любое время выделите 5 минут и напишите 10 пунктов о вчерашних событиях.
2. Чтение вслух
Желательно читать печатные издания, но можно начать и с телефона. Прочитайте вслух эту статью. Быстрое осознанное чтение активирует префронтальную кору и предотвращает развитие забывчивости. Если выполнять это упражнение на ежедневной основе, то через месяц вы заметите улучшение памяти ( японцы говорят улучшится на 20% - посмотрим🤔)
Задание: каждый день читайте вслух в течение 5 минут + 2 минуты на пересказ прочитанного.
3. Написание слов
Это упражнение для тренировки памяти через ручное письмо. Предлагается вспомнить правила написания сложных слов (например: распредвал карбюратор). Если лень писать слова можно заменить на стихи, рассказы или статьи. Важно письмо должно быть именно от руки (ручное) - на компьютере или в телефоне не подойдет.
Задание: каждый день в течение 5 минут пишите от руки сложные слова или тексты.
Выделяя каждый день по 5 минут времени на каждое упражнение, любой сможет привести свой мозг в хорошее состояние. Однако, не забывайте, что мозг - это мышца и тренировки нужны постоянно, иначе вы очень быстро растеряете все навыки. Эти упражнения не требуют много времени, поэтому старайтесь выполнять их каждый день.
И конечно не забывайте заглядывать на канал Качаем мозг. Здесь ежедневно дя вас новые головоломки!
Это вам может быть интересно 👇🏻