Многие люди предпочитают оставаться в своей зоне комфорта, которая зачастую на самом деле не так уж и комфортна. Страх перемен – это то, что мешает человеку жить лучше и над этим необходимо сознательно работать.
Изменения являются неотъемлемой частью жизни для всех людей. Однако одни более склонны сами инициировать изменения, а другие – становятся невольными участниками в результате внешних изменений. Разница между первым и вторым заключается в отсутствии или наличии страха перемен.
У сопротивления переменам даже есть официальный психологический ярлык — метатезиофобия: страх перемен настолько сильный и стойкий, что он удерживает человека в застое, неспособным добиться прогресса или обрести счастье.
На самом деле, изменение жизни, которое требует от человека изменить свой образ жизни или заново изобрести себя, может оказаться непростым изменением. Интересно, что даже позитивные изменения влекут за собой определенный уровень стресса. Кроме того, даже самые незначительные изменения могут вызвать волновой эффект и повлиять на многие другие аспекты жизни.
Хотите ли вы сами инициировать изменения в своей жизни или в настоящее время пытаетесь адаптироваться к тому, что уже произошло, следующие советы помогут вам заземлиться и легче пройти через этот процесс:
Практика принятия
Когда в вашей жизни происходят изменения, первое, что вам нужно сделать, — это признать, что они действительно происходят. Когда присутствует страх перемен, он вызывает чувство неуверенности и дискомфорта, а также желание просто убежать от всего этого. Чем меньше сопротивления происходящим изменениям, тем легче их пережить.
Обратите внимание на свои мысли
Обращайте внимание на свои мысли, но не пытаясь их изменить, анализировать или критиковать. Это упражнение также является полезным способом дистанцироваться от тревожных мыслей. Это всего лишь ваши мысли – они не обязательно являются точным отражением реальности или указанием на то, как все будет всегда. Создание некоторой дистанции и позиция объективного наблюдателя за своими мыслями может дать вам ощущение свободы воли над собственным разумом.
Контролируйте то, что вы можете
Изменения, находящиеся вне контроля человека, — это те, которые вызывают наибольшее чувство тревоги и стресса. Чтобы справиться с этими чувствами, примите тот факт, что происходящее не находится под вашим контролем, но вы можете контролировать свои реакции. Чисто практично, вы также можете рассмотреть варианты своих дальнейших действий с учетом изменения. Планирование даст вам чувство контроля, по крайней мере, в некоторой степени.
Потерпи
Некоторые изменения могут быть внезапными, но адаптация к новому образу жизни требует времени. Будьте терпеливы и знайте, что время на вашей стороне. Некоторые люди имеют способность адаптироваться к изменениям легче, чем другие. Для тех, кто боится перемен, процесс наверняка будет более сложным и долгим, так что наберитесь терпения.
Измените свое мышление
Большие перемены часто требуют изменения образа мышления. Если человек склонен зацикливаться на негативных аспектах перемен, это бесполезно. Другая, более конструктивная точка зрения – это то, что может помочь облегчить адаптацию. Страх перемен мешает многим людям изменить свою жизнь, не осознавая, какие возможности они могут упустить.
Общайтесь с близкими
Если вы переживаете трудные и болезненные перемены, найдите поддержку в лице близких и проверенных людей. Всегда легче, когда знаешь, что ты не один.