Сколько раз вы слышали, что вам нужно сделать перерыв? Возможно, вы говорили себе, что вам нужно сбавить темп, уделять больше времени себе, больше расслабляться, больше баловать себя или даже больше прислушиваться к себе. Однако иногда также необходимо отдохнуть от самих себя, особенно когда мы чувствуем себя вовлеченными в водоворот забот или сомнений.
Душевная усталость
“Случается, что я устаю быть человеком” - написал Пабло Неруда в "Хождении по кругу". “Я не хочу и дальше оставаться корнем в темноте, колеблющимся, рассеянным, дрожащим от недосыпа [...] поглощающим и думающим, каждый день принимающим пищу”.
Он имел в виду интеллектуальную усталость, а также экзистенциальную усталость, вызванную рутиной, и, конечно же, психический срыв, возникающий, когда мы остаемся наедине со своими мыслями, которые слишком часто уводят нас по не самым правильным направлениям.
И хотя мы обычно не готовы признать это, мы не всегда оказываемся в хорошей компании, когда остаемся одни. Иногда наш внутренний диалог может стать нашим злейшим врагом. Наш монолог может стать излишним, вплоть до того, что наши тревоги, опасения или озабоченности подавляют нас больше, чем реальность.
В моменты, когда мы чувствуем себя особенно напряженными, подавленными или находящимися под давлением, пребывание наедине с собой часто усиливает это чувство дискомфорта, особенно когда мы выдвигаем требования, которые практически невозможно выполнить, или сами создаем негативные эмоциональные состояния. В такие моменты нам, вероятно, нужно отдохнуть от самих себя.
Как отдохнуть от самого себя?
Прежде всего, мы должны четко понимать, что крайности служат лишь для того, чтобы скрыть экзистенциальные пустоты или на мгновение заткнуть поток проблем и конфликтов. Если мы будем полагаться на излишества - от алкоголя до просмотра сериалов - для того, чтобы убежать от своего внутреннего мира, то вскоре эти способы превратятся в навязчивые привычки. А это вредно для здоровья.
Как написала романистка Рэйчел Каск: “Привычки убивают в нас самое главное”. Поэтому, когда мы чувствуем, что нам нужно отдохнуть от самих себя, на самом деле это признак того, что нам нужно что-то изменить. Другими словами, мы должны ввести новые данные: дать нашему разуму возможность сосредоточиться на чём-то новом, чтобы он перестал думать об одних и тех же проблемах снова и снова.
Иногда это означает просто “проветрить” свои мысли. То есть позволить своему разуму сосредоточиться на других, более приятных вещах, предпочтительно на выходе из привычной рутины, что обычно и вызывает эти размышления, часто подпитываемые социальным давлением и ожиданиями.
Например, исследование, показало, что кратковременный отдых часто приносит больше пользы, чем длительный. Он обладает огромной восстанавливающей силой, помогает нам очистить разум, позволяет отдохнуть и способствуют нашему эмоциональному благополучию.
Установление связи с самими собой без каких-либо ожиданий
В других случаях эта потребность отдохнуть от самих себя возникает из-за давления, которое мы на себя оказываем, особенно когда становимся самыми суровыми судьями, вплоть до того, что начинаем эксплуатировать себя, думая, что таким образом самореализуемся.
И эти требования также распространяются на уровень личностного роста. Иногда мы так сильно хотим чувствовать себя хорошо, что блокируем себя чрезмерной мотивацией, подливая масла в огонь. Мы слишком много внимания уделяем негативным эмоциям, которых хотим избежать, и это постоянное пристальное внимание порождает напряжение и тревогу.
В таких случаях рекомендуется следовать даосской рекомендации по медитации: делать это без ожиданий. То есть не осуждать свои эмоции и не давить на себя, чтобы чувствовать себя хорошо, а просто сосредоточиться на переживании настоящего момента. Часто такой подход - дистанцирование от самих себя обладает очищающей и освобождающей силой, потому что позволяет нам соединиться с нашим самым скрытым “я”, давая при этом отдых “эго”.
В мире, полном ожиданий и шума, важно признать, что мы сами оказываем на себя давление, поэтому перерыв в работе с собой может стать решением проблемы. Отстранившись от требований к себе и приостановив этот чрезмерно критический внутренний диалог, мы вновь обретаем внутренний покой.