Для начала разберёмся, что такое травма, простыми словами.
У каждого из нас своя «картина мира». В ней есть определённая логика и понимание того, как устроена жизнь и как взаимодействуют между собой люди. Что представляют из себя мужчины и женщины, какой я в отношениях, какое место я занимаю внутри этой картины мира и прочие вещи.
Но порой так происходит, что какое-то событие, потрясение может не вписаться во всю эту систему наших жизненных координат и нервная система не справляется под давлением сильных переживаний и чувств.
Таким образом возникает так называемая психотравма. Когда целостность моей «картины мира нарушена».
Важно понимать, что психотравма- это не диагноз, не болезнь, а лишь состояние требующее проработки.
Травма может образовываться, как в результате длительного воздействия на вашу психику, эмоционального и/или физического воздействия, так и в результате резкого, неожиданного события.
Так же травма может образовываться и в ситуациях , где вы являетесь свидетелем или узнаете о неком событии.
Каковы последствия травмы?
- Проблемы со сном: кошмары, бессонница или прерывистый поверхностный сон.
- Навязчивые, внезапно втрогающиеся воспоминания
- Раздражительность, плаксивость , тревожность, резкие перепады настроения.
- Сложность выдерживания таких эмоций как стыд, злость вина ,отвращение, грусть,страх.
Так же одним из важных последствий психотравм, серьезно снижающих качество жизни человека - это появление и укоренение негативных убеждений о себе, о мире, о других людях, о будущем и настоящем.
Это могут быть такие убеждения, как:
- Мир небезопасен жесток.
- Людям/мужчинам/женщинам доверять нельзя.
- Я слаб и не могу справляться без помощи других.
- Я должен всё/всех контролировать и пр.
Что происходит в результате проработки психотравмы?
Первое и самое важное -это снижение эмоционального заряда, содержащегося в основе воспоминания о психотравмирующем событии.
Уже на этом этапе вы почувствуете значительное облегчение.
Так же проработка травмы предполагает работу с негативными убеждениями. Таким образом мы фактически влияем на своё настоящее, становясь более уверенными, расслабленными,открытыми к близким и доверительным отношением, готовыми идти на здоровый риск. Нам легче выдерживать свои переживания.
Но что если не работать с травмой?
К сожалению в таком случае происходит невротизация личности. А это- жизнь в бесконечных тревогах, беспокойствах, сожалениях и самоограничениях.