Если, ваше взросление происходило в семье где было достаточно дисфункционального поведения от родителей то, существует высокая вероятность, что вы активно используете те самые три стратегии из названия статьи.
Контроль.
Частая проблема дисфункциональных семей состоит в том, что в ней всё представляет собой некий хаос. Настроение и поведение родителя может быть непредсказуемым, непоследовательным и нелогичным.
Или наоборот , о настроении родителя, приходится все время догадываться, вглядываясь в его мимику, прислушиваясь к его шагу и интонациям.
Отсутствие длительных эпизодов спокойного климата в семье, делает нас зависимыми от контроля. Мы усваиваем закономерность, между контролем и чувством защищенности, которое обретается, за счет той самой предсказуемости , которой не хватает дома.
Контролем мы регулируем наши чувства и поступки и стремимся контролировать мысли и поступки других людей, что неизбежно, негативно сказывается на отношениях.
Контроль -это духовная смерть любых отношений, как с собой, так и с другими людьми
Чтобы обнаружить присутствие чрезмерного контроля, для начала необходимо начать проводить ревизию прошедшего дня, задавая себе один единственный вопрос и честно на него отвечая: Происходило ли сегодня что-то, что точно не нуждалась в моём вмешательстве?
«Чёрно-белое мышление».
По сути чёрно-белое мышление подразумевает фиксацию на крайностях.И находясь в этой ловушке ума, мы не способны видеть другие варианты, идеи, решения и версии.
Такой способ «сортировать» происходящее и людей , мы так же усвоили от родителей, когда они бескомпромиссно навешивали нам ярлыки, оценивали нас а, не наши поступки и щедро «угощали» определениями: тупица, бестолочь, дура, дрянь, эгоистка, ленивый, свинья и прочее.
Используя чёрно-белое мышление, мы продолжаем стремиться к определенности через мнимый контроль, даже если при этом отталкиваем от себя окружающих.
Начать отслеживать чёрно-белое мышление можно по словам «абсолютам»: всегда, никогда, всё, ничего,все и прочее.
Пробуйте размышлять про то, насколько ваши утверждения, ярлыки, прогнозы и оценки совпадают с действительностью или фактами?
Перфекционизм.
Существует разница между поддержкой родителей , мотивирующей детей развиваться и достигать прогресса и разрушительным перфекционизмом, при котором уровень притязаний родителя поднимается за грань разумного.
Перфекционизм формируется, как ответная реакция на гиперконтроль. В какой-то момент ребёнку кажется, что если он будет действовать и думать безукоризненно, то удастся избежать критики и наказания.
Но опыт показывает, что в такой семье ожидания родителей неизбежно растут и чтобы мы не делали, всё равно придётся столкнуться со стыдом и ощущением, будто мы снова подвели родителей.
Либо - «недостаточно», либо- «недостаточно хорошо».
Так начинает формироваться внутренний критикующий голос, который становится нашим «размагниченным моральным компасом».
В будущем, мы стараемся причинять как можно меньше неудобства другим, угождаем, стремимся к признанию окружающих, становимся трудоголиками и «вечными студентами», заполняя место на стене медалями и дипломами, которые так и не принесли нам покой и уверенность.
«Мантра», которую стоит повторять человеку обнаружившему свой перфекционизм звучит так : Прогресс важнее совершенства. Или "сделанное ,лучше идеального".
Приглашаю в мой ламповый ТГ канал "Смотритель маяка"