Внутренний критикующий голос часто вынуждает нас реагировать, а не действовать.
Это существенно влияет на качество любых отношений. Этот голос прорывается через наши собственные уста, скверными словами, которые как братья-близнецы похожи на те, что мы когда-то впитывали от наших родителей и всех значимых и авторитетных фигур.
Прислушайтесь. Эти слова призывают быть безжалостными к себе.
Но бывает и так, что этот голос звучит тише и мягче. В таком случае его будет труднее услышать.
Чтобы научиться его замечать потребуется время.
Мы - являемся совокупностью своих привычек и одна из вредных- привычка винить и осуждать себя, приводящая к грубому и жестокому обращению с собой.
Иногда внутренний критик скорее схож с чувством, чем с голосом. В таком случае, вы можете без повода начать ощущать что с вами что-то не так .
Вас будут выдавать жесты и мимика, осанка и движения, будет трудно смотреть в глаза собеседнику и другим людям.
Хорошая новость в том, что с этим можно покончить. Нет, ни одной причины прятать лицо от окружающих. Никто не порочен с рождения. Никто не является ошибкой.
Прекратить эти внутренние мучения в ваших силах. В вашей власти.
Для этого предлагаю вам алгоритм работы с внутренним критиком.
Шаг номер один -это осознать, что тот голос, который вы слышите внутри своей головы, оскорбительно унижающий ваше человеческое достоинство - это не вы.И то что, он говорит, опирается не на факты, а на застаревшие домыслы.
Шаг номер два. Попытайтесь представить, а ещё лучше нарисовать образ своего критика. Возраст, пол, внешность в деталях, манеры. Где он находится, когда говорит с вами? За вашей спиной , слева или справа ,а может напротив тебя.
Шаг номер три.Начни прислушиваться к тем формулировка и посланием, которые он тебе говорит. Как он тебя называет? Какие темы он чаще всего поднимает? В каких сферах или областях ругает тебя больше в каких меньше?
Шаг номер четыре. Попробуйте понять, какую какую позитивную функцию выполняют его слова? Возможно, он защищает вас от переживания боли или мотивирует на какие-то действия?
Шаг номер пять .Начните опровергать всё что он говорит: Каковы доказательства в пользу и доказательства опровергающие то, что вы слышите в его посланиях?