Всем привет!
В предыдущем посте я рассказала, что в моем клубе для девушек Healthy Hub мы решили с нашей командой экспертов провести Реалити.
Наше Реалити началось 4 июля со встречи с участницей Анастасией. Я приехала к ней в гости, чтобы познакомиться, пообщаться, провести диагностическую консультацию и наметить план с ней дальнейшей работы.
Конечно, я волновалась перед встречей, так как понимала, что степень доверия ко мне высокая. Люди редко могут честно сказать: "Да, мне нужна помощь." И те, кто могут это сделать, а тем более еще и публично, вызывают у меня огромное уважение.
При встрече удалось сразу установить контакт, Анастасия оказалась очень приятной и открытой девушкой.
Итак, краткая информация об участнице:
Возраст: 35 лет
Рост: 156 см
Вес: 90 кг
Анастасия работает врачом в поликлинике, а также обучается на психолога.
Набор веса произошел на фоне высокого стресса, в связи с разводом и депрессивном состоянием - она заедала свое горе. (в 2020 г. вес достиг 110 кг).
Также с детства был культ еды в семье. "Меня любили едой." - рассказывает участница.
Анастасия пробовала для снижения веса:
- Монодиеты (3 дня кефир- 3дня - яблоки, 3 дня - сыр, 3 дня- курица отварная)
- Кефирную диету
- Диету Дюкана
- Много фитнес-тренировок
Диеты давались нелегко, ограничения по продуктам приносили физическую слабость, было голодно и долго выдерживать в таком режиме не получалось и Анастасия бросала диеты.
На нашей первой встрече мы провели диагностическую консультацию по основным направлениям моей работы:
🌸 обсудили историю набора и снижения веса
🌸 есть ли медицинские рекомендации по питанию и какое состояние здоровья на текущий момент
🌸 какие методы уже пробовались, какие работали, какие - нет, сколько времени удавалось им следовать
🌸 какой сейчас уровень стресса и с какими эмоциями если есть взаимосвязь с едой
🌸как обстоят дела со сном, режимом труда и отдыха
🌸 какой ежедневный уровень физической активности на данный момент
🌸какие действия реально осуществимы исходя из графика ее жизни
🥣Всегда перед началом работы я анализирую текущее питание клиента, с целью выявить + и - рациона.
Ведь у нутрициолога нет задачи создать клиенту меню с нуля и уж тем более выдать шаблонное готовое меню.
Важен именно всегда персонализированный подход.
Анастасия после нашей встречи вела фото-дневник своего питания в течение 3 дней и отправляла мне. Получив информацию я подсветила, что уже получается, а что требует изменений.
Именно корректировка помогает плавно внедрить рекомендации в жизнь человека максимально комфортно.
✅С понедельника (как и принято обычно что-то начинать) 8 июля Анастасия начала действовать по намеченному нами с ней плану.
По поводу физической активности важно отметить, что недавно участница перенесла операцию и есть ограничения, поэтому задача - только повышение бытовой активности, без тренировок спортивных.
Еще хотела рассказать вам, что до встречи с нами Анастасия взяла аскезу на кофе, выпечку, десерты,алкоголь и следует ей до сих пор.
Это ее индивидуальный выбор, который мы со своей стороны только поддерживаем.
Но, отмечу, что я никогда не выдаю список "запрещенных продуктов" клиентам и не рекомендую специально исключать что-либо.
Ведь следование здоровому образу жизни не про исключение, а про разнообразие продуктов и вкусов.💜
Ставьте 👍🏻и не переключайтесь, впереди рассказ про вторую участницу.