Порой нам кажется, что энергия, бьющая через край, никогда не закончится:
«Я все должен успеть, я не имею права на ошибку, я должен идти только вперед и добиваться своего. Завтра будет поздно…»
Знакомо?
И какое-то время целеустремленность, амбиции, зовущие на пьедестал, помогают преодолеть усталость, заставляют бежать в нужном направлении.
Насколько хватает нас при таком темпе?
Каждого по-разному. Мы рождаемся с индивидуальным набором личностных характеристик, с особенностями темперамента и задатками. И конечно у каждого свой гормональный фон.
Но большинство из вас вспомнят, что в двадцать лет энергии было гораздо больше, чем в сорок. Можно было гулять всю ночь, затем поспать пару часиков и идти на работу, где вполне сносно справляться с обязанностями.
В среднем такой темп наш организм выдерживает лет до тридцати, у кого-то - дольше, но в сорок, пятьдесят становится значительно тяжелее его переносить, а бессонные ночи жестоко мстят недельной усталостью, кругами под глазами, ухудшением концентрации внимания и другими неприятными симптомами.
Еще хуже, когда усталость чувствуется прямо с утра несмотря на то, что и спал всю ночь, и не напрягался физически. А сил нет. Все раздражает, нет энергии и нет желания заняться сексом.
Многие считают, что это «возрастное» и ничего поделать нельзя. К сожалению, даже от врачей можно услышать что-то типа: «А что вы хотите в вашем возрасте?»
💪Однако, уверена, что каждый из вас видел людей солидного возраста, старше семидесяти, активно тренирующихся в спортзале, путешествующих, работающих, поражающих своей энергичностью.
В чем их секрет?
В генетике, скажите вы. И ошибетесь. Генетика обусловливает какими нам суждено быть в жизни, всего лишь на 10-15 %.
Тогда в чем же дело? Где тот заветный Грааль, который приведет нас к восстановлению потерянной жизненной силы и эффективности?
В организме непрерывно происходят необходимые химические процессы. Если все органы и системы работают слажено – вырабатывается нужное количество энергии.
И наоборот. Как только в организме возникает сбой, процессы замедляются или начинается разбалансировка - один гормон вырабатывается активнее, другой - в недостаточном количестве.
Основные причины этого дисбаланса:
- С возрастом начинается снижение выработки тестостерона и ряда других гормонов. Если до тридцати лет организм с их выработкой справлялся, после тридцати ему может потребоваться помощь.
- Определенное значение имеет влияние окружающей среды -токсичные вещества, облучение и прочее. Например, работа на автозаправочной станции или при выполнении малярных работ, оказывает вредное воздействие на организм, в том числе и на репродуктивную функцию.
- Важную роль играет питание. «Мы то, что мы едим», - гласит китайская мудрость. Если с приемом пищи мы недополучаем витаминов, микроэлементов, со временем возникает тот самый дисбаланс.
- Из-за неправильного питания в кишечнике накапливается огромное количество токсинов, от которых он не успевает избавляться. По той же причине страдает печень.
- Бич современного общества - малоподвижный образ жизни. В настоящее около трети населения планеты страдает избыточным весом, и большая половина из них неминуемо приходит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, ведет к хроническим заболеваниям.
- Вредные привычки – курение, прием алкоголя, наркотических веществ буквально на глазах истощают наши ресурсы, забирают энергию, силу, мотивацию и в конечном итоге -жизнь.
- Отдельно хочу уделить вниманию сну. Он дан природой для восстановления сил. Если сон некачественный или его слишком мало, организму просто неоткуда черпать энергию.
- Стресс – данный фактор оставила напоследок, хотя по праву он занимает лидирующее место в этом списке. Каждый день в нашей жизни происходит множество событий. На нас обрушивается многочисленная информация, как необходимая, так и совершено бесполезная, засоряющая мозг и расшатывающая нервы.
Все эти факторы воздействуют на организм постепенно, поэтому на начальной стадии часто остаются без внимания.
Можно ли помочь себе и как это связано с возрастом?
В следующей статье рассказываю, как поступить с каждым из указанных выше пунктов, что можно предпринять самостоятельно, а где требуется помощь специалиста. Читайте здесь
Автор: психотерапевт с 20-ним стажем, руководитель ВИП-Клуба «Формула стрессоустойчивости».
Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Книги автора: https://psycholod.ru/tovary