Все люди восхваляют занятия спортом, но может ли спорт оказывать негативное воздействие?
Положительное влияние спорта
Все спортсмены знают, что тренировки — это не только про улучшение своего тела, но также и про удовольствие. Многим атлетам нравится изнурять себя тяжёлыми тренировками. Всё дело в том, как организм реагирует на нагрузку.
Гормональные изменения
Занятия спортом стимулируют выброс гормонов, и помимо всем известного дофамина, который улучшает настроение, в организме вырабатываются и гормоны стресса: адреналин и кортизол. Адреналин помогает в усвоении глюкозы и сжигании жира, а также стимулирует мышцы и нервную систему. Кортизол способствует распаду тканей. Ещё вырабатываются гормон роста и тестостерон, которые стимулируют рост мышц, укрепление костей и органов, улучшение аппетита и дают ощущение силы. Вся эта смесь гормонов обеспечивает нам приятные ощущения, из-за которых многие превозносят спорт.
Эйфория после тренировки
Ещё добавим сюда кислородное истощение, например, после тяжёлой тренировки по бегу, когда крови и кислорода поступает в мозг меньше, что также вызывает эйфорию (думаю, все слышали про "собачий кайф"). Многие спортсмены согласятся, что нет ничего лучше ощущения после тяжёлой и успешной тренировки, когда ты идёшь с сокомандниками домой уставший, изнурённый, но с спокойным умиротворённым сердцем.
Потенциальная зависимость
Всё описанное выше является положительными явлениями, но когда появляется слово "зависимость", даже такое полезное занятие, как спорт, может оказаться вредным. В процессе тренировки происходит адаптация, и при прежних нагрузках гормоны вырабатываются меньше, что естественно приводит к снижению положительных ощущений.
Перетренированность
В погоне за кайфом некоторые спортсмены бездумно увеличивают тяжесть тренировок, чтобы вернуть прежние ощущения. Это может изнурить организм, и тогда наступает явление, называемое перетренированностью. Это побочная сторона тяжёлых тренировок: стоит переборщить, и все наработанные результаты начнут откатываться в обратную сторону. К тому же подавленное эмоциональное состояние вам обеспечено: организм будет защищаться ленью и плохим настроением от чрезмерных нагрузок, дабы восстановиться. Помимо этого, есть риск заполучить травму.
Трудности адаптации после завершения карьеры
Кроме перетренированности, есть ещё один минус гормонального поощрения тренировок. Многим профессиональным спортсменам очень тяжело адаптироваться после завершения карьеры, так как мало что в жизни может обеспечить стабильный выброс гормонов, как в спорте. Бывшим спортсменам первое время всегда кажется, что чего-то не хватает. Добавим сюда ещё потерю глобальной цели (олимпийская медаль, например), и получаем депрессию.
Заключение
Так что даже занятия спортом могут превратиться в зависимость и стать вредной привычкой.