Одна из самых вредных и труднорешаемых проблем – мысленная зацикленность, когда вы и хотели бы не думать о человеке или проблеме, но не можете перестать.
Вредна эта проблема из-за особенности человека, которой нет больше ни у кого – только мы реагируем эмоционально на то, чего нет – на свои мысли, свое воображение.
Эмоция – это энергетический заряд в теле, который должен быть реализован через действие. Эмоции для того нам и нужны, чтобы действовать.
Каждая эмоция выражена на нескольких уровнях:
• Нервной системы – проявляет себя изменением мышечного тонуса, когда человек находится в постоянном напряжении;
• Двигательной – выражается через жесты, мимику, изменения голоса, непроизвольные действия. Так на лице образуется мимическая маска – привычное выражение лица, по которому легко понять, что за человек перед вами, он чаще радуется или испытывает отвращение и т.д.;
• Вегетативной – изменяется функционирование внутренних органов из-за того же напряжения, которое мы не можем убрать попыткой расслабить мышцы, как с мышцами спины, например;
• Гормональной – любая эмоция – это коктейль гормонов, если вы залипаете в одних и тех же мыслях, то удерживаете свое тело в одном и том же гормональном состоянии, испытывая одни и те же эмоции. Как правило, не обходится без адреналина, норадреналина и кортизола;
• Даже иммунной – если не вдаваться в подробности, иммунитет понижается от стресса.
Вы чаще болеете, находясь в хронической стрессовой ситуации. Организм изнашивается быстрее от постоянного напряжения и активизации систем, направленных на борьбу и сопротивление. Человек адаптируется ко всему, и для большинства людей повышенный уровень стресса – это норма. Многие из вас даже не помнят, каково это быть в спокойном уравновешенном состоянии.
Самое неприятное, что вы сами держите себя в этом состоянии, пока зацикливаетесь на том, что вас тревожит, с чем вы ничего не можете сделать.
Попытки контролировать то, что неподвластно вашему контролю – это внешний локус контроля. Из-за него постоянная тревожность и высокий уровень стресса.
Из зацикленности не выйти при помощи ума, именно ум вас в зацикленности и держит. Выбраться можно только через действия и переключение фокуса внимания на дела внутри локуса, внутри ваших возможностей.
Иными словами: меньше думать – больше делать.
Эмоциональный заряд высвобождается через действия. К примеру, злость прекрасно утилизируется через работу, уборку или занятие спортом.
Если запомнить, что любые эмоции – это энергетический заряд для действий, а не повод пострадать, ваша жизнь станет гораздо продуктивнее, легче и приятнее.
Увеличивается количество энергии тоже через действия. Чтобы энергии становилось больше – нужно ее тратить на полезные и важные дела. Чем больше у вас энергии – тем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас желания страдать в позе скорбного калачика.
Чем меньше вы варитесь в мыслях и больше действуете, тем больше у вас самоуважения, тем больше ваша фигура в вашем психическом поле, тем больше ваше влияние.
По-хорошему, любую рефлексию нужно доводить до принятия решения. Даже если ваш выбор не окончательный, а локальный – на сегодня или до изменения обстоятельств, даже если они изменятся через 5 минут – не важно, вы сделали свой ход.
Принятое решение освободит вас из зацикленности хотя бы на время и позволит переключить внимание на дела, в которых у вас есть возможность действовать, а не тонуть в болоте мыслей.
Проблема с зацикленностью труднорешаема не потому, что нужно делать что-то сложное, а потому, что для результата нужно переключаться с мыслей на действия систематически в течение продолжительного времени.
Пока новый паттерн не закрепится, это будет постоянная борьба со старой привычкой.
Но она однозначно стоит того.
________________________________________________________________________