Начните с малого, с признания каких-то очевидных вещей о себе, перестаньте вуалировать их благими намерениями, находить себе оправдания.
Например, могу сказать про себя: у меня зависимость от телефона. Руки все время так и тянутся, как у подростков, которые живут «воткнувшись» в них. А отмазки из серии, что у меня куча рабочих чатов с 500+ сообщений в день, онлайн заказы продуктов и прочее – это всего лишь отмазки).
Мозг очень изощренно умеет придумывать оправдания и поддерживать желаемые иллюзии о себе.
Чтобы раскопать что-то более глубокое, существует много методов и способов, поищите, что ближе вам. Очень популярны сейчас метафорические карты, есть даже онлайн сервисы, где можно их выбирать. Есть разные методики каскадных вопросов, когда ситуация разбирается последовательной серией вопросов. Я, намеренно, не хочу советовать, что-то конкретное, по причине, что каждый сам должен найти своё, универсальных методов нет! Я вообще сама себе, как правило, придумываю что-то).
Очень важный момент – убрать обоснованность!
Например, женщина регулярно устраивает истерики (мужу, ребенку, сама себе). Оправдывая себя чем-то: один, не вынес мусор и забыл про годовщину свадьбы, второй, принес двойку и вообще делает не то, что надо (по ее исключительно верному мнению). При этом она абсолютно уверена в своей правоте, ведь ее же «довели» до этого состояния. Вот это я называю обоснованностью.
То есть: у вас что-то не выходит или вы устали от собственных эмоциональных реакций, и вы начинаете подтягивать себе разрешение на это из серии:
- «ну я же вырос в бедной семье»,
- «родители не любили меня, поэтому все так плохо»
- «у меня несчастная любовь, все же истерят, и я буду»
- «умотался как собака, а она не ценит» (тут прямо хочется ответить: ну ты же взрослый, сбалансируй нагрузки, не сливай все силы и не завись уже от чьих-то оценок)
- «ну у меня же лабильная нервная система»
или, что еще хуже, искать виноватых.
Возможны ли изменения в лучшую сторону, когда вы считаете свои реакции обоснованными?
Нет!
Возможны ли изменения, если вы понимаете, что Ваши реакции зависят исключительно от Вас, и вы хотите научиться ими управлять, взять под контроль свою жизнь?
Да!
Более подробно на канале: https://t.me/provodnik_k_dushe