Приседания со штангой 200 кг на бокс. Фронтальный присед 140 кг. Плаванье. Ноги к турнику. Гребля. Берпи.

Тренировка дня 💪🐻 12.07.24. 

Пятница 🔥🔥🔥

Приседание со штангой 200 кг на бокс.

1️⃣

3 сета. 

1 мин гребля. 

15 ккал гребля. 

7 ног к турнику. 

5 берпи через гребной. 

2️⃣

Емом-1. 15 мин. 

1-17 ног к турнику. 

2-15 ккал гребля. 

3-максимум берпи через гребной. 

Результат- 88 Берпи. 

3️⃣

Фронт присед. 

Дойти до тяжелого веса. 

60/100/120/130/140 кг. 

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 Фронт присед 135 кг. 

4️⃣

Приседание со штангой на плечах на бокс. 

3*3. 200 кг. 

5️⃣

Плавные. 

10*50 м. 

Отдых 1 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки