Вся наша жизнь – медитация.
Точнее, мы можем сделать еë такой, проживая каждое мгновение осознанно, присутствуя в каждом своëм вдохе и выдохе.
Если вы готовы, то каждый момент вашей жизни может стать фантастическим опытом. Даже простой вдох и выдох может перерасти в любовный роман.
Садхгуру
Если вы готовы... Чем больше я медитирую, тем больше осознанности в моей повседневной жизни. И тем больше удивительных открытий я делаю. Я начинаю видеть, как сама выбираю неосознанность. Сама выбираю закрыть на что-то глаза.
Сама выбираю страдать!
Это так невероятно. Ум начинает искать оправдания. В голове сразу звучат истории о тяжёлой жизни, о том, что меня заставляют страдать обстоятельства. Но где-то в глубине в это же самое время спокойно сидит этот безмолвный наблюдатель, который с каждой минутой медитации становится всё сильнее. Он всё отчётливее видит всё множество выборов. И благодаря этому наблюдателю я всё больше осознаю, сколько на самом деле путей передо мной открыто. И в то же время я вижу страх, лень, сонливость, сомнения. Я вижу привычку страдать. Осознаю, что страдание — это такая устоявшаяся норма моей жизни. Я здесь всё знаю. Мне привычно.
И я совершенно не знаю, как это — не страдать. Как это — жить счастливо? Что делать, если всё спокойно? И вообще, когда становится спокойно, во мне сразу же рождается тревога. Потому что всю жизнь происходило что-то неприятное. Это всегда было нормой. И стоило только расслабиться и позволить себе насладиться жизнью, судьба била по голове. И от того, что я была расслаблена, этот удар заставал меня врасплох, сбивал с ног.
Так, в какой-то момент времени я приняла решение не расслабляться. Всегда жить в состоянии готовности к обороне. Спать в доспехах и с мечом под подушкой...
Я жила так много лет, поэтому так непросто перестроиться. Непросто снять доспехи. Часто я чувствую себя улиткой, спрятавшейся в своём панцире...
Я замечаю всё это внутри себя. Осознаю. И позволяю этому быть. Отпускаю.
Мы так привыкли жить в голове. Жить по правилам. Быть воспитанными и вежливым. И часто даже не подозреваем о том, что если отпустим этикет, то обнаружим внутри себя естественное дружелюбие. Да, порой оно скрыто под толстым слоем асфальта наших травм, страхов, злости (на самих же себя).
И стоит просто отпустить. Позволить естественному течению энергии разрушить этот конгломерат, и ты увидишь это чудо, ощутишь его.
Вы когда-нибудь ощущали, как улыбка зарождается в животе? Не в голове. Не в ответ на приятные мыли. А прямо в центре. В безмолвии. Когда вот только что было грустно, но подул ветерок и этот туман грусти рассеялся. Появилось солнце.
Прямо сейчас, это мгновение может стать твоей медитацией. Сделай первый шаг. Это очень просто. Просто осознай, в каком положении твоë тело. Оно стоит, сидит, лежит или идёт? Если есть возможность, закрой глаза и почувствуй — каким образом ты сейчас понимаешь, что сидишь или лежишь?
Как твоё тело дышит? Попробуй уловить сердцебиение.
Верни своë внимание снаружи вовнутрь.
И повторяй это каждый раз, как только вспомнишь. Можно поставить будильник несколько раз в день. Практикуй это неделю или две. И посмотри, как изменится состояние.
Если вы хотите более глубоко погрузиться в изучение медитации осознанности, приходите на открытый курс "Знакомство с майндфулнесс". Или запишитесь на первичную бесплатную консультацию.
Если пост был полезен, вы можете поддержать автора донатом ❤️