Мы живем в социуме и нам важно, чтобы социум нас принимал, оценивал положительно. Мало кто может похвастаться тем, что ему наплевать, что думают о них окружающие. И это нормально.
Но у жертвы абьюза мнение других, особенно абьюзера, становится сверхценным. Непереносимо хочется заслужить похвалу, уважение, признание заслуг или хотя бы просто услышать, что с тобой всё нормально. Даже после расставания жертвы абьюза стараются оправдаться, доказать, что они не такие, как о них говорит абьюзер. И испытывают страдания от того, что он не только не признает, что был неправ, но и еще больше втаптывает в грязь. Как так получается? Почему мы так ждем одобрения?
В норме, соблюдается баланс между самооценкой и внешней оценкой. Это две равноправные опоры личности. Но иногда этот баланс оказывается сломан. Может быть, человек с детства привык полагаться на чужую оценку, когда авторитет родителей был непререкаем и собственным мнением ребенка пренебрегали, а может быть, этот баланс нарушен уже в отношениях с абьюзивным партнером. И тогда оказывается, что вы стоите на одной ноге, у вас остается только оценка партнера. Вы думаете как он, хотите того же, чего и он, есть мнение его и неправильное.
Когда вы расстаетесь с токсичным партнером, у вас исчезает оставшаяся «нога». И теперь вы не знаете как вам думать. Что делать. Как относиться к тому или другому. Чего хотеть, ради чего жить. Это состояние может быть достаточно невыносимым. Чтобы либо вернуться. Либо найти новые деструктивные отношения, где уже новый человек будет определять за вас как относиться к этому миру и к себе.
Важно вернуть утраченный баланс, чтобы перестать ходить по кругу. В детстве этот баланс выстраивается с авторитета родителей, а потом постепенно родители всё больше доверяя ребенку, отдают ему ответственность, право принимать решения относительно себя, учат доверять себе, поощряют самостоятельность. А теперь придется стать родителем самому себе и «отрастить» себе самооценку заново. Прислушиваться к себе: «А чего хочу я?», «Что нравится мне?», «Как я вижу себя и окружающих?», «Что важно для меня?». И тогда обязательно настанет день, когда вы выйдете на улицу и будете с интересом разглядывать идущих мимо людей или просто будете в своих мыслях, и вам ни разу не придет в голову мысль, что кто-то смотрит на вас или о том, что они о вас думают, как оценивают. Вам больше не нужен будет человек рядом, который скажет вам, как вы должны выглядеть, что должны чувствовать или думать.
Как всегда, проще этот путь проходить с психологом. Вы всегда можете обратиться к нам.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Boosty https://boosty.to/petrakov