Боли в шее и ноющая поясница - это утренние проблемы почти 80% людей на Земле. Эти неприятные ощущения, как правило, не опасны и быстро проходят, однако в некоторых случаях все же лучше обратиться к врачу. особенно если указанные симптомы слишком болезненны и постоянны. Далее же речь пойдет о том, почему возникают боли в шее и спине. а также о том, как можно решить данную проблему.
Позиция для сна
Лучшими для здорового и качественно сна является положение в кровати на спине или на боку, тогда как на животе спать не рекомендуется. Однако даже в первых двух случаях может возникать чувство ломоты в теле после пробуждения. Если вы столкнулись с такой проблемой, спя на спине, можно попробовать использовать дополнительную подушку. разместив её под коленями. За счет этого тело спящего окажется в положении, наиболее близком к естественному, что улучшит качество сна. Если же вы продолжаете спать на животе, тоже можно использовать еще одну подушку, которую следует уложить под таз, что возымеет эффект, как в случае, описанном выше. Тем же, кто спит на боку, подушка тоже поможет, если положить её между коленями.
Изношенный матрас
В среднем матрас кровати служит 8-10 лет. если речь о современных моделях. В процессе эксплуатации такие изделия теряют свои свойства и проседают. В итоге матрас не может обеспечивать должную поддержку, а из-за ям возникает чувство дискомфорта. В таких условиях хорошо выспаться не получится. Если на матрасе отчетливо виден отпечаток тела, тогда это однозначно указывает на необходимость его замены, даже если до окончания срока службы еще далеко.
Положение шеи
Независимо от позы, в которой вы спите, необходимо располагаться так, чтобы шея не «заламывалась». В подобных случаях нарушается естественный физиологический изгиб и свободный кровоток, а мышцы не могут расслабиться. Если вы спите на спине, тогда на подушку можно положить не только голову, но и плечевой пояс с шеей. Тем, кто предпочитает отдыхать на боку, не стоит упирать подбородок в грудь или запрокидывать назад голову. Если не следовать данным рекомендациям, то можно столкнуться с мигренью, отеками и прочими неприятностями после пробуждения.
Привычка сутулиться
Если вы ведете сидячий образ жизни, следите за тем, чтобы не сутулиться. Исследования показали, что «скрюченная» поза офисного работника повышает давление на позвоночник в 3-4 раза. а также снижает поступление кислорода с кровь на 30%. Из-за этого люди часто ощущают сильную усталость в спине к вечеру, а после пробуждения появляется боль. Дабы этого не происходило, необходимо обязательно выполнять в течение дня комплекс физических упражнений, позволяющих снять напряжение в спине. Их вам помогут подобрать профессиональные тренеры или врачи.
VoSne знает всё о том, как сделать ваш сон комфортным.
Бренд VoSne предлагает ортопедические подушки в 3 размерах по самой демократичной цене. Здоровый сон - это просто.
Переходите по ссылке на Вайлдберрис, чтобы узнать подробнее.
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!