В нормальных условиях любая мышца сокращается или удлиняется, моментально подстраиваясь под выполняемое движение. Но иногда, вследствие чрезмерного усилия (резкое движение, подъем тяжестей без разминки и т.д.), длительного статического напряжения (рабочий день за компьютером в неудобной позе, ношение высоких каблуков и т.д.) или в результате имеющейся асимметрии (сколиоз, разная длина ног и т.д.) некоторые мышечные волокна не могут полностью расслабиться и остаются в сокращенном состоянии, собираясь в узелок, который называют триггерной точкой или спазмом.
В спазмированной мышце нарушается нормальный механизм сокращения-расслабления, она становится менее эластичной и может ограничивать движение соответствующего сустава, вызывая боль при движении. Для того, чтобы сбалансировать произошедшие изменения, соседние мышцы вынуждены подстроиться и изменить свой тонус, что может спровоцировать появление новых триггерных точек. Если данная ситуация не разрешается в короткие сроки, спазмы могут распространяться по мышечным цепям, провоцируя новые триггеры.
Например, мышечные спазмы в лопатках могут отражать боль в шейный отдел, в ягодичной мышце - в крестец и нижние сегменты поясницы, а триггеры в мышцах лица и шеи провоцируют или усиливают головные боли и мигрени.
Для работы с мышечными спазмами подходят упражнения для растяжки, точечный или общий массаж и самостоятельное использование массажных мячей или роллов для профилактики перегрузки мышц после тренировки или рабочего дня.