Мысль о приобретении домашнего массажера выглядит заманчивой, ведь для проведения расслабляющей процедуры потребуется лишь несколько минут свободного времени и сам девайс. На рынке представлены сотни моделей разных конфигураций, в числе которых есть и перкуссионные массажеры.
Поговорим о том, как работает данное устройство, для каких целей подходит, на что обратить внимание при выборе и какие существуют ограничения к использованию.
Как работает перкуссионный массажер?
В основе работы массажера лежит принцип перкуссии, т.е. постукивания. Прибор наносит быстрые и ритмичные удары в обрабатываемой области. Направленное ударное воздействие стимулирует местное кровообращение, улучшает лимфодренаж, расслабляет триггерные участки и закрепощенные мышцы.
Массажная головка совершает возвратно-поступательные движения с небольшой амплитудой, но при этом удары могут совершаться с разной силой и скоростью. Это позволяет выполнить как легкий расслабляющий массаж, так и более глубоко воздействовать на проблемные зоны.
Для чего нужен массажер-пистолет?
Перкуссионный массажер подходит для применения на разных участках тела (если нет противопоказаний, о которых скажем ниже). Прибор помогает:
✅ снять усталость и напряжение, вызванные физической нагрузкой или стрессом;
✅ подготовить мышцы к тренировке и ускорить восстановление после занятий спортом;
✅ увеличить объем движений и эластичность мышц;
✅ уменьшить дискомфортные или болевые ощущения (отвлекающее действие);
✅ привести кожу в тонус, уменьшить проявления целлюлита и растяжек.
Широкое распространение массажный пистолет получил в спортивной медицине, физиотерапии, программах реабилитации после травм.
Ряд моделей, как, например, CS Medica VibraPulsar CS-v9 NANO, имеют в комплекте несколько насадок, которые можно использовать одновременно с разогревающими, охлаждающими, антицеллюлитными гелями, кремами и маслами. Это позволит повысить эффективность массажа.
ВАЖНО! О том, какие насадки совместимы с косметическими средствами, можно узнать в сопроводительной инструкции. Например, изготовленная из вспененного материала сферическая насадка не может применяться с косметикой.
Какие есть ограничения в использовании перкуссионного массажера?
Хотя устройство не является медицинским прибором, это не отменяет наличия у него возможных противопоказаний к применению со стороны здоровья. Нельзя проводить массаж при помощи данного типа изделий, если имеются:
❌ повышенная температура тела;
❌ острые воспалительные процессы (даже вне области воздействия);
❌ нарушения кровообращения и проблемы с сосудами (варикоз, тромбоз, флебит);
❌ отечность;
❌ тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
❌ диабет;
❌ онкологические процессы;
❌ беременность;
❌ повреждения кожи либо ее повышенная чувствительность, а также дерматологические болезни;
❌ заболевания позвоночника или перенесенные операции.
⚠ Также недопустим прямой массаж головы, костей, суставов, позвоночника, передней поверхности шеи, область сердца и солнечного сплетения, в зоне проекции крупных лимфатических узлов, в области почек и половых органов. Если установлены кардиостимуляторы или электронные импланты, перед приобретением массажера необходимо проконсультироваться с врачом.
⚠ Во время массажа не должно быть боли и неприятных ощущений. Чрезмерный нажим на прибор может привести не только к дискомфорту, но и к поломке самого массажера. Не используйте прибор на открытом воздухе или во влажных помещениях.
На какие параметры обратить внимание при выборе перкуссионного массажера?
Одним из основных параметров для перкуссионных массажеров является амплитуда воздействия, которая измеряется в миллиметрах. Чем она больше, тем глубже можно проработать мышцы в той или иной зоне. Здесь важно учитывать объем мышечной ткани, т.е. насколько развита мускулатура.
Диапазон начинается от 5 – 6 мм и может достигать 32 мм, однако для безопасного домашнего использования подойдут массажеры с амплитудой, не превышающей 10 – 12 мм. Все остальное – для профессионального применения.
Вторая характеристика, влияющая на эффективность массажа, – сила удара, которая измеряется в кг. Она отражает интенсивность нажима, которую способен выдержать прибор до момента остановки. Давление менее 10 кг подойдет для расслабляющего и легкого разогревающего массажа.
Показатель в 10 – 12 кг является оптимальным для самомассажа у людей, которые не обладают большой мышечной массой, при нерегулярных и малоинтенсивных тренировках.
Скорость работы – третий важный параметр, измеряется в ударах в минуту. Чем чаще массажер ударяет в мышцу, тем сильнее ее разогревает. Золотая середина здесь находится в диапазоне 1000 – 3000 ударов в минуту, хотя бывают и более скоростные модели.
Низкая скорость перкуссии позволяет привыкнуть к воздействию массажера, проработать мелкие мышцы или болезненные участки. Более высокие «обороты» (от 3000 и выше) подойдут для работы с крупными мышцами.
Чем больше уровней интенсивности воздействия, тем плавнее переходы между скоростями. Благодаря им вы сможете выбрать для себя наиболее комфортный и эффективный режим массажа.
Также обращайте внимание на такие характеристики, как вес прибора, тип питания (сеть/аккумулятор), комплектность насадок, наличие кейса для хранения и перевозки.
Компактные модели (до 500 г) не обеспечат глубокий массаж, но их легко держать в руке и удобно брать с собой. Тяжелые массажеры (их вес может достигать 2 кг) хороши для глубокого массажа, но от них может быстро уставать рука. Компромиссный вариант – модели весом от 500 г до 1 кг.
Беспроводные приборы, работающие от аккумулятора, позволяют проводить массаж в комфортной для вас позе без привязки к розетке, но их зарядка может занимать несколько часов. Емкость батареи также может быть разной и ощутимо влиять не только на время автономной работы массажера, но и на его стоимость.