Для начала, хочу задать Вам пару вопросов.
Любите ли Вы себя?
Цените ли Вы себя?
Очень часто, на консультациях, мои клиенты говорят, что их муж/ жена/ начальство/ сотрудники/ родители/ дети не ценят, не уважают, игнорируют. Говорят, что у них возникает такое чувство, словно они пустое место.
Решить эту проблему с одной стороны очень легко, а с другой- очень сложно. Смысл в том, что весь окружающий мир- это зеркало. И если Вас не любят, не ценят и не уважают, то проблема в Вас самих. Вы сами себя не любите, не цените и не уважаете.
На тему любви к себе написано миллионы статей, об этом говорят все. У кого не спроси, каждый скажет, что надо себя любить. Вроде как все просто. Надо полюбить себя, оценить себя по достоинству и сразу же весь мир будет носить на руках. Только получается это как то криво и наигранно, как у бездарных актеров, незнающих роль.
Любовь к себе основывается на здоровой самооценке и принятии своей уникальности. И здесь начинаются проблемы.
Для начала объясню само понятие самооценка:
Самооценка( англ. Self-esteem- самоуважение, чувство собственного достоинства)- комплекс представлений человека о себе, которые формировались на основе жизненного опыта, оценки его личности и действий другими людьми, а так же его личной оценки себя самого.
Самооценка отражает значимость и ценность, принятие или непринятие себя в целом, а также отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в деятельности.
Она зависит от 2 основных факторов:
1. Собственное мнение: возможности и достижения
2. Мнение других людей: оценка окружающих личных и профессиональных качеств и успехов.
Самооценка включает убеждения о себе(когнитивный компонент) и эмоциональные состояния(эмоциональный компонент). Эти две составляющих вместе определяют поведение. По реалистичности различают адекватную и неадекватную самооценку. Хочу обратить внимание, что даже адекватная самооценка может колебаться, и в зависимости от состояния человека, его жизненной ситуации, сдвигаться в сторону большей или меньшей уверенности в себе, но достаточно быстро возвращаться к нормальному состоянию.
При адекватной самооценке человек объективно смотрит на себя, на ситуацию, на партнера. Он развивает себя, свои ресурсы, при этом он держит фокус внимания на своем партнере. Для него это естественное состояние. С таким человеком хотят иметь дело, строить с ним отношения, у него много друзей, ему всегда рады.
Завышенная или заниженная самооценка – это оборотные стороны одной медали под названием неадекватная самооценка. В этом случае проявляются все дефекты личности. Эти люди считают, что им все должны – родители, жена, муж, психолог, государство.
С самого рождения у нас формируется представление о себе, многие направления психотерапии считают, что даже ранее, еще в перинатальный период закладывается отношение к себе. С момента рождения, ребенок, как губка, впитывает информацию. Он учится ходить, говорить и вместе с этим оценивать себя. Оценка, полученная от значимых людей, принимается как единственная верная, полностью, без какого- либо анализа и в дальнейшем оказывает влияние на жизнь человека.
Негативные установки и ограничивающие убеждения, полученные в первые годы жизни, сидят глубоко в подсознании. Избавится от них самостоятельно практически невозможно, так как существуют механизмы защиты, которые будут защищать уже сформированные установки и убеждения, даже в том случае, если от них больше вреда, чем пользы. Чем то напоминает историю женщины, муж которой пьет, бьет ее и не работает последние лет 5, но она продолжает жить с ним. Так и многие люди держаться за свои установки и убеждения.
Спросите себя, готовы ли Вы расстаться с установками и убеждениями, которые как камни тянут вниз?
Всех благ!