Все мы знаем про то, что спорт в нашей жизни незаменим. Более того, если заниматься немного, но регулярно, можно добиться весьма высоких результатов. Однако, так уж получается, что не каждый готов вставать не беговую дорожку, прыгать через скакалку или попросту пользоваться гантелями. Но! Оно и не нужно.
Поверьте, порой достаточно простого поднятия себя на носочки и вытягивания рук вверх, чем прибегать к изнурительным занятиям с гантелями. Конечно, это не магия, а такая же работа, кроме того, здесь же существует ряд правил, которые тоже стоит соблюдать.
Но давайте обо всём и по порядку.
Вообще, данное упражнение можно смело отнести к практике цигун. По сути, это китайское ученье, что базируется на передачи энергии по телу. В некотором роде цигун схож с йогой, но всё же ряд отличительных особенностей здесь есть. Основное из них: в йоге используются более статические упражнения, тогда как в цигуне больше динамики.
Итак, что же нам даёт поднятие рук. Замечу сразу, я понимаю то, что вы ежедневно двигаете руками и даже, возможно, постоянно поднимаете их, однако в нашем случае зацикленность должна быть не на том, чтобы достать что-то сверху, а чтобы проработать внутренние проблемы. Таким образом, упражнение имеет такие достоинства, как;
- проработка сутулости, а значит улучшение дыхания;
- нормализация пищеварения и проработка такого явления, как “постоянный голод”, конечно, ведь вы в буквальном смысле вытягиваете и ставите внутренние органы на место;
- проработка диафрагмы, за счёт налаживания дыхания, позволяет бороться с нарушенными эмоциями;
- пропуск кислорода активизирует и кровоток, что циркулирует и наполняет каждую нашу клеточку;
- с пропаданием сутулости вы улучшаете состояние своего лица, что даёт эффект омоложения;
- регулярное выполнение позволит вытянуть и расслабить мышцы спины, которые идут непосредственно вдоль позвоночника, тем самым вы проработаете даже поясницу.
Меня, как специалиста, радует тот факт, что у вас не найдётся отговорок к выполнению упражнения, так как делать его можно хоть стоя, хоть сидя и даже лёжа. При этом везде одна и та же суть.
Для выполнения упражнения примите удобное положение и медленно поднимайте руки вверх, одновременно поднимая пятки. Постепенно увеличивайте амплитуду движения
Если вам кажется, что этого организму недостаточно, тогда можно добавить прыжки. Само собой, такой вариант только для положения “стоя”. Выполняется он так же:
- ноги вместе, вы стоите прямо;
- аккуратно поднимите руки и в этот же момент выполняйте небольшой прыжок, разводя ноги в стороны;
- с последующим прыжком руки опускаем, а ноги ставим в исходное положение (вместе).
Вот такое простое, зато весьма эффективное упражнение вы можете делать – где угодно.
И запомните, ранняя проработка позволит избежать серьёзных проблем в будущем.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье