Внимательный человек способен наблюдать жизнь, а значит — понимать ее больше.
Внимательность проявляется во всем: в действиях, эмоциях, мыслях, чувствах, ценностях. Внимательность к телу, к себе и другим людям.
Жизнь на автопилоте в обнимку со старыми и уже ненужными привычками подавляет наше ощущение мира — тогда жизнь становится однообразной и скучной. Вместо переживания чувства первооткрывателя, какое испытывает ребенок, глядя на мир, мы чувствуем внутреннее омертвление. В таком состоянии все, что мы можем — это бездумно реагировать на ситуации без осмысленного выбора.
Когда мы тренируем внимательность — меняем свои мысли, чувства, слова, действия — мы меняем свою жизнь.
Медитация — это практика внимательности.
Устойчивое внимание — это наша способность удерживать и направлять фокус внимания. Еще одно важное влияние медитации — это периферийное сознание. Где мы находимся, что происходит вокруг нас, что делаем и почему.
Поэтому я вновь напоминаю вам о медитации как о ежедневной практике, с которой вы начинаете день. Пусть это будет всего 5 минут — ведь океан состоит из множества капель. Чтобы жить из базового состояния беззаботной радости, каждый день купаться в таком океане, нужно сделать усилие. Нужно выбрать включенность в Жизнь. Каждое утро выбирать и провозглашать: «Жизнь, я участвую!». Можно ли сделать это в спешке, гоняясь за призраками прошлых обид или чужих целей и желаний? Нет. Это возможно только в контакте с собой. А для этого, нужно остановиться. Хотя бы на 5 минут.