Время от времени чувствовать себя одиноким — это естественно и свойственно человеку, даже если вы женаты. Одиночество в ваших отношениях может быть вызвано рядом причин. Иногда чувство оторванности от партнера является признаком того, что отношениям пришел конец, но часто чувство одиночества является нормальным, мимолетным и может быть преодолено в одиночку или вместе с супругом.
Что делать, если вы одиноки в браке
Расскажите своему супругу о своих чувствах.
Если вы не чувствуете близости со своим супругом, может быть сложно подойти к нему и рассказать, что вы переживаете, но это первый шаг к восстановлению вашей связи. Они могут не осознавать, что вы страдаете, — они даже могут чувствовать то же самое.
Развивайте свою жизнь вне брака.
Работая над отношениями с супругом, также уделяйте время себе или друзьям. Развитие своей идентичности вне брака
- Когда вы выделяете время для общения с супругом, делайте то же самое для своей жизни вне брака: организуйте регулярные вечера или дни с друзьями, вступите в клуб или станьте волонтером. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя собой.
Признаки того, что вы чувствуете себя одиноким в браке
Вы и ваш супруг не разговариваете.
Вы можете проводить много времени вместе, но это не качественное время: вы не получаете удовольствия от компании друг друга или не говорите о глубоких вещах, и вы просто не чувствуете себя связанным с ним, как раньше. Даже если вы много времени проводите вместе, вы чувствуете, что вы совсем одни.
Вы находите причины избегать совместного времяпрепровождения.
Вы можете попытаться провести время в одиночестве или с другими людьми вместо своего супруга, так как вы не чувствуете связи с ними. Их присутствие может даже сделать вас грустным, как будто вы что-то потеряли. Вы можете выбрать встречу с друзьями или заняться новыми хобби, чтобы отвлечься от брака или избежать осознания того, что вы и ваш супруг уже не так близки, как раньше.
Вы редко или никогда не занимаетесь сексом.
Секс является частью ваших отношений, его отсутствие может быть признаком того, что вы просто не чувствуете связи со своим партнером. Каждая пара проходит через периоды затишья, но если это продолжается уже долгое время и отсутствие близости беспокоит вас или заставляет вас чувствовать себя отчужденным от партнера, это может означать, что в ваших отношениях нужно что-то исправить.
Распространенные причины чувства одиночества в браке
Стресс
Может быть, вы хотите быть близки, но вы или ваш супруг испытываете стресс, который затрудняет установление связи. Другие жизненные обстоятельства — работа, семья, финансы, проблемы со здоровьем, состояние мира — могут привести к тому, что один из вас или оба будут слишком отвлечены или подавлены.
Семейные обязанности
Если у вас и вашего партнера есть дети, это может отнять много внимания от вашего брака. Может быть легко отказаться от регулярных свиданий, когда вы измотаны заботой о детях в дополнение к другим своим обязанностям. Вы и ваш супруг можете чувствовать, что у вас есть время только на работу и заботу о детях, и совместное времяпрепровождение может просто казаться слишком большой работой.
Нереалистичные ожидания
У многих из нас в голове есть образ идеального брака, и он часто включает в себя двух родственных душ, которые являются всем друг для друга. Но никто не может удовлетворить все потребности своего партнера. Если вы чувствуете себя одиноким в браке, подумайте, не оказываете ли вы на него слишком большого давления, чтобы удовлетворить потребности, которые можно или нужно удовлетворить в другом месте.
Возможные последствия одиночества в браке
Плохое психическое здоровье
Чувство одиночества в браке может привести к повышенному риску депрессии или тревожности. Вы можете чувствовать, что ваш партнер вас не замечает, или что вам не на кого положиться.
Зависимость
Люди, страдающие от одиночества, более склонны к употреблению алкоголя или наркотиков. Чувство изолированности в браке может повысить риск пристраститься к наркотикам или стать алкоголиком.
Снижение иммунитета
В ходе одного исследования было обнаружено, что белые кровяные клетки у одиноких людей были более воспаленными, чем у людей, которые не были одиноки.
Одиночество в браке тяжело, но его можно преодолеть.
Многие, если не все, пары время от времени сталкиваются с приступами разлуки и одиночества. Даже самые крепкие пары рискуют отдалиться друг от друга из-за стрессов или даже без видимых причин. Многие пары способны решить свою проблему, будучи честными друг с другом и работая над тем, чтобы вернуть больше близости в свой брак.
- Если вы чувствуете, что ваши попытки снова сблизиться с партнером не увенчались успехом, может возникнуть соблазн попытаться избежать проблемы, но в конце концов, иногда лучше уйти или сделать перерыв в отношениях. Брак стоит того, чтобы за него бороться, но не ценой собственного счастья и ощущения покоя.