Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые люди и их фразы влияют на нас так или иначе? Я имею ввиду сейчас тот момент, когда они своим поведением вызывают в нас определенный гормональный коктейль. Сейчас же его больше принято называть триггерной реакцией.
Что такое триггеры? Как проявляется их действие на наше внутреннее состояние? Как сбавить их влияние и предотвратить проявление во внешней жизни? Сейчас обо всем поговорим.
Триггер в переводе с английского означает «спусковой крючок». Триггеры имеют особенность воссоздать определенное воспоминание и запустить реакцию в организме в соответствии с тем самым воспоминанием. Приведем пример. Вы проходите в толпе и слышите еле заметный запах, но он уже активировал нейронную связь, связанную с определенным событием. И вот запах уже сопровождается картинкой из прошлого. Хорошо, когда такой триггер вызывает эмоцию ностальгии, чего-то приятного из прошлого. Что делать, когда ситуация обретает другое направление?
Вы где-то слышите фразу, видите определенное событие и реагируете на другом уровне: вас начинает трясти, в голове образуется каша из самых разных эмоций, и это в самом деле выбивает из колеи здесь и сейчас. Теперь мы имеем дело с триггером, который когда-то оказался полученной травмой, не исцеленной по сей день. Когда гормональный коктейль из адреналина и кортизола переработан, пелена рассеялась, наступает другое состояние под названием «Что это вообще было?».
Итак, что это было? Триггер нас поимел, вот что. Зачастую бывает и так, что мы ощущаем его влияние на физическом уровне, но причинно-следственной связи не видим. А учиться этому надо, иначе так и будет продолжаться дрожание листа на ветру. Наша психика не любит и не терпит травмирующих событий. В случае их появления, она уводит неприятное воспоминание в подсознание, где в последствии найти это воспоминание не так просто.
Первый шаг к решению – осознание проблемы. Представьте ситуацию: коллега по работе говорит вам о том, как бабушка в детстве делала бутерброды из печенья с маслом и вареньем. Выстраивается связь с подобным событием, и вы отвечаете: «Да, было время!». Но если кто-нибудь обронит фразу, адресованную вам: «У тебя снова нашли ошибку в документе. Ты ничего не можешь сделать с первого раза!». После фразы с упреком, отсылающую в прошлое с грустным последствием, уже ничего не будет слышно. Если вдруг появилось ощущение оцепенения, тревоги, страха, а ноги задрожали и подкосились – триггер явился, не запылился.
Это всего лишь пример, показывающий реакцию на ту или иную ситуацию. Когда первый шаг – осознание проблемы – пройден, можно идти дальше. Второй шаг – анализ самочувствия, он же называется рефлексией.
Как принято, разговоры по ночам приносят больше пользы, чем дневная болтовня. Возможно, вы тоже замечаете такое явление. Сижу я в компании знакомых, с которыми раньше меня объединяло общее хобби. Мне задаются вопросы, мол, когда я вернусь снова? Все же было хорошо. На месте с утверждением «было хорошо», мой внутренний голос завопил: «Было хорошо, но не мне». В этот самый момент постучалась внутренняя дрожь, которая подвела меня к ответу на вопрос: «А почему хорошо не было?». Мне сразу показались картины предательства со стороны соратников, их сплетни и обесценивание моего многолетнего труда. Ответ получен, дрожь устранена.
Каков будет третий шаг на пути к внутренней свободе? Избавление от обесценивания. Многим из нас с малых лет внушают понятия о том, что зависть, гнев и злость – это плохо. Там, где стоит пометка «плохо», появляется статус «строго запрещено!». Именно, что запрещено чувствовать те самые зависть, гнев и злость. Мы можем бесконечно не обращать внимания на свою реакцию, обусловленными этими эмоциями, но нервная система плевать хотела на то, что мы там себе запрещаем. Ей никто ничего запрещать не может – она продолжает складировать в себе все «подавленное» и напоминать о нем при каждом удобном случае.
Итак, вычленим систему действий. При проявлении внутренней дрожи задаем вопрос: «Что сейчас произошло?», «Откуда могла взяться такая реакция?». Второй вопрос будет звучать так: «Как чувствую себя сейчас?». Обратите внимание на то, как ваш триггер проявляется на физическом уровне. На третьем этапе вы можете почувствовать, что реакция вполне оправдана, разрешите себе ее проявление и понаблюдайте за тем, как триггер начинает терять свои полномочия над вами.
С любовью,
тревожный автор.