Большинство легкоатлетических упражнений относятся к естественным движениям человека. Действительно, ребёнок может ходить к году от рождения. В возрасте 1,5 - 2 лет он уже бегает, а с 3 лет (когда окончательно формируется коленная чашечка) прыгает. Казалось бы, что обучить подобным движениям легко, ведь они осваиваются с рождения. Но я всегда повторяю ученикам, что научиться бегать легко, а вот бегать быстро...
Моё мнение, что главное в 1-м классе - это научить свободному, расслабленному бегу по прямой. Сами уроки по лёгкой атлетике я ставлю на конец учебного года (5-8 уроков, зависит от погоды), но над бегом работаем с самого первого занятия. Начинаем с обычной ходьбы в различном темпе, с разной длиной шага. Затем добавляем ходьбу с закрытыми глазами. При этом даю совет: "Забудьте про руки". Именно судорожные движения рук не дают расслабления мышцам. Далее схема простая: бег трусцой и семенящий бег, то же с закрытыми глазами. Когда видно, что дети не напрягаются при беге, подключаем работу рук и начинаем учить 5 правил скоростного бега. Это постановка стопы, подъём бедра, длина шага, энергичная работа рук и внешняя красота движений.
Полученные навыки закрепляем в подвижных играх и эстафетах. Непосредственно на легкоатлетических уроках считаю важным научить равномерному, достаточно длительному бегу. На моей пришкольной площадке круг 117 м. На первых порах достаточно 1-2 кругов, главное, чтобы бег был действительно равномерным: без резких ускорений и замедлений. Получается, значит, будем постепенно увеличивать дистанцию до 1 км. Пусть малыши половину дистанции даже пройдут, а не пробегут, всё равно это будет результатом.
Так как уроков по лёгкой атлетике в 1-м классе мало (вылетает 1-я четверть), то метанием (пока в цель) занимаюсь на уроках подвижных игр. Провожу это как соревнования. Главное, добиться "мягкой", ненапряжённой кисти и такого же локтя. К сожалению, нет у меня места для прыжков в длину с разбега, поэтому ограничиваемся прыжками в длину с места, различными вариантами скачков и многоскоков.
