Читмилы. Какое вкусное слово! Кажется, что оно само по себе сулит что-то вкусное, прямо из серии "Ешь и худей".
Только вот в реальной жизни всё чуть сложнее. Читмилы – это те дни, когда ты позволяешь себе оторваться от строгой диеты и съесть что-то, что обычно запрещено. А нужны ли они вообще?
Во-первых, что такое читмил? Допустим, что вы строго следите за своим питанием всю неделю: куриная грудка на пару, брокколи, творог – всё как по учебнику.
Но вот наступает долгожданный день, и вы кидаетесь на пиццу, пирожные и мороженое так, будто завтра уже ничего этого не будет. Это и есть читмил – плановое нарушение диеты.
Когда ты питаешься рационально и сбалансировано, в читмиле просто нет необходимости. Сбалансированное питание – это не какая-то скучная обязанность, а удовольствие, часть здорового образа жизни. Ведь можно наслаждаться вкусной и полезной едой каждый день!
Почему читмилы не нужны?
Когда рацион составлен правильно, в нём нет категоричных запретов. Вы можете позволить себе и сладкий фрукт, и вкусное мясо, и даже шоколад. В этом случае каждый день – это мини-праздник.
Часто люди срываются именно из-за чувства лишения. Если постоянно думать о том, чего нельзя, то велик шанс, что в какой-то момент вы просто не выдержите и съедите весь запас конфет в доме. Но если в вашем рационе уже есть место для маленьких удовольствий, то и потребности в глобальных нарушениях не будет.
Да и постоянные колебания между строгой диетой и читмилами могут сбивать метаболизм с толку. Он любит стабильность и порядок, а тут вы ему то пирог, то брокколи. В итоге он просто не знает, как правильно рассчитывать калории и энергию. А если питание сбалансировано и разнообразно, то нужда в читмила просто отпадает.
Как говорит один мой знакомый «Читмил – это когда ты обманываешь сам себя». Не ищите способ оторваться, а создайте питание, от которого не захочется убегать.
❓ А как вы относитесь к читмилам? Делитесь своим опытом в комментариях! 👇 Расскажите, устраиваете ли вы себе "дни отдыха" от правильного питания, и как это влияет на ваше самочувствие.