У людей бывают странные пристрастия: интернет-зависимости, от телефонов, еды, близости.
А у некоторых - это стресс. А стресс так изматывает!
Стресс высасывает радость этого драгоценного и прекрасного момента. Он держит вас застрявшим в голове и питает драму, которой так любит заниматься ваше эго.
Вместо того, чтобы продолжать погружаться во все эти стрессовые истории, нужно просто отбросить драму и жить дальше.
Избавьтесь от стрессовой зависимости
Секрет избавления от стресса заключается в том, чтобы сначала понять его.
4 урока, которые нужно усвоить, чтобы избавиться от зависимости от стресса
Урок №1 - ничто не является стрессовым по сущности
Ничто извне не может сделать нас напряженными, если мы этого не позволим. Это мы называем событие стрессовым. Это мы придаем ему это значение.
Чувство стресса - это внутренний опыт. И хотя мы можем думать, что внутреннее чувство стресса во многом связано с внешними обстоятельствами, которые мы переживаем, на самом деле это не так. Мы создаем стресс изнутри наружу.
Урок № 2 -вы выбираете стресс
На самом деле происходит то, что мы выбираем реагировать на что-то стрессовым образом.
Мы действительно можем реагировать так, как захотим. Мы можем реагировать миром и принятием.
Или мы можем реагировать стрессом, гневом или разочарованием. На самом деле это наш выбор.
Самый главный способ начать избавляться от стресса - напомнить себе, что стресс - это ваш выбор.
Урок № 3 -каждое действие определяет вас
То, как вы реагируете на внешние события жизни, определяет вас. Каждый раз, когда вы реагируете определенным образом, вы посылаете сообщение всем вокруг вас о том, кто вы есть. Вы хотите определить себя как человека, находящегося в состоянии стресса? Подумайте об этом.
Если вы стрессовый человек, вы будете получать все больше и больше стрессовых переживаний.
Урок № 4 - вы можете это изменить
Пришло время осознать и вспомнить, что у вас есть возможность изменить что угодно в своей жизни. Вы не устраните стресс, устранив стрессовые события и обстоятельства.
Вы устраните стресс, изменив свой образ мышления и способ реагирования на ситуации .
Задайте себе несколько вопросов:
- Почему я предпочитаю реагировать на это стрессовым образом?
- Как ещё я мог ответить?
- Каким человеком я хочу быть?
- Как мне нужно реагировать, чтобы определить себя как человека, которым я хочу быть?
Первый шагом к выбору спокойствия- изменение того, как вы начинаете свой день.
Начните обращать внимание на то, как себя чувствует ваше тело, когда оно находится в стрессе, подумайте, что вызывает вашу реакцию на стресс.
Когда вы замечаете, что погружаетесь в стресс, пора остановиться и сделать перерыв. Прекратите делать то, что вы делаете. Если можете, закройте глаза или просто сосредоточьтесь на одной точке. Когда ваш ум сосредоточен на устойчивой точке, он естественным образом начинает замедляться. Сделайте 5 глубоких вдохов и вернитесь в настоящий момент. Это сотворит чудеса, воссоединив вас с более мирной энергией.
Увеличьте количество занятий, которые создают ощущение покоя, и уменьшите те, которые создают стресс. Выбирайте для прослушивания медленную, спокойную музыку вместо быстрой или тяжелой. Выбирайте чтение вместо просмотра телевизора. Принимайте ванну вместо душа. Пейте травяной чай вместо кофе. Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Есть много небольших изменений, которые вы можете сделать, и которые действительно помогут.