Всем же знакома фраза "ОТПУСТИ СИТУАЦИЮ"? Признайтесь честно, сколько раз она вас раздражала? Часто ведь, да? И правильно раздражала. Потому что любая ситуация, которая рождает в нас сильные негативные эмоции, страдания, боль и тревожность - это наше личное, которое дает сильный отпечаток на жизнь. И самое отвратительное, что мы можем услышать от людей, когда нуждаемся в поддержке - так это всеми известное "ОТПУСТИ СИТУАЦИЮ", использующееся по разному поводу и обесценивающее человеческие трудности. Просто задумывайтесь, насколько отвратительно это звучит, когда человек мучается от внутренних терзаний и не видит выхода, а ему говорят что-то вроде "да плюнь на все!".
Почему некоторые жизненные события "подвешивают" нас и не дают двигаться вперед?
Одной из самых распространенных причин зависания является несоответствие наших ожиданий с реальностью. К примеру, мужчина и женщина, когда начинают отношения, часто додумывают друг за друга и идеализируют партнера. Когда реальность не совпадает с придуманной картинкой в голове, происходит когнитивный диссонанс. Он рождает непонимание и чувство растерянности, а после и остальной букет эмоций.
Заблуждения и страхи так же, как и иллюзии вводят нас в состояние фрустрации. Уверенность в том, что только эта работа принесет нам достаток, только этот партнер с нами будет на всю жизнь и только определенная линия приведет нас к успеху, не дает увидеть нам другие возможности. Мозг обрабатывает эти утверждения, они его устраивают, а соответственно нам выделяется подкрепление в виде эмоций и энергии для того чтобы мы следовали именно этому пути. Тут же и наши страхи успокаиваются, ведь мы придумали единственный верный для нас вариант. Но жизнь гораздо интересней устроена и вариантов развития событий много. Когда жизнь начинает меняться, мы теряемся и не всегда можем быстро адаптироваться к изменениям.
Наше Эго играет немаловажную роль. Неспособность смириться с ситуаций, непринятие поражения, ощущение безысходности проваливают нас в состояние жертвы. А жертва, как правило, имеет вторичные выгоды, которые мнимо успокаивают и убаюкивают наши опасения перед осуждением и нашими же ограничивающими убеждениями. Жертву никто же не судит, ей не нужно ничего делать для изменения ситуации, иначе она перестанет быть жертвой.
Так почему нельзя отпустить ситуацию?
Все просто - потому что это невозможно, кто бы что не говорил. Не прилетит ни к кому тетушка фея и, по взмаху ее волшебной палочки, чудес не случится. Психолог с нами может случиться, эзотерик, духовный наставник, но и они уведут нас в проработку. Потому что пока все эмоции не проживутся, не поймутся первопричины проблемы и не соберется картинка в целом - озарение не придет. Осознанность приходит только после тщательной внутренней продуктивной работы над собой. Волшебной пилюли нет.
Как мы можем себе помочь?
Первое, чем мы можем помочь - это дать себе время. Не нужно давить чувства, лучше вспомнить, как нам комфортней их прожить. Кому-то достаточно выговориться и поплакать, кто-то пойдет в спортзал, а кто-то бить посуду. Главное, чтобы эмоции выходили экологичным для окружающих способом (да, бить посуду об головы других людей по-прежнему нельзя, но никто не запрещает ее разбить в каком-либо другом месте, а после убрать за собой).
Когда сильные эмоции улягутся, появится возможность постараться посмотреть на ситуацию с другой стороны. Теперь можно задавать себе вопросы:
- Что действительно произошло?
На этом этапе важно детально вспомнить ситуацию или точку отсчета, когда все началось. Можно посмотреть на нее глазами другого человека. Как будто он проходил в это время мимо вас. Представьте и подумайте, что бы увидел обычный прохожий. Что в это время чувствовали вы? А что он? Что вы могли упустить, а незнакомец заметить? Что он вообще мог подумать в ту минуту? Вспомните ваши эмоции в тот момент. Это нужно для того, чтобы увидеть именно реальную картинку происходящего. Подобные вопросы позволяют увидеть то, что вы не замечали ранее. То, что мозг обработал и спрятал от вас. То, что высвободит энергию, которая сливается на поддержание работы защитных механизмов и облегчит душевные терзания. После проработки задумайтесь, а что вы чувствуете теперь? Поменялось ли отношение к ситуации?
- Случалось ли так со мной раньше?
Если подобное случается с нами на регулярной основе, значит где-то сидит злобный триггер и именно он не дает нам взять эмоции под контроль. Что можно сделать? Вычислить вражину и начать отслеживать свои реакции для их дальнейшей корректировки.
- Что на меня давит в этой ситуации?
На нас всегда что-то влияет. Люди, установки общества, личностные внутренние запреты и ограничения. Важно понять, какие они. Они точно есть и у каждого, просто кто-то знает себя лучше, кто-то хуже. Быть может причина в окружении и нами манипулируют, а мы не замечаем. А может стоит проработать внутренние блоки. Задавая себе этот вопрос на регулярной основе, мы учимся устранять ограничивающие нашу жизнь факторы, и становимся эффективнее.
- Сколько вариантов выхода из ситуации я вижу?
Решение есть всегда. Вопрос, а точно ли оно единственное? А верное ли оно для меня? Не предаю ли я себя, принимая это решение? Задавая себе эти вопросы желательно придумать около 10 вариантов решения. Даже если они смешные, нелепые - все равно. Цель другая - заставить мозг работать. Очень полезным будет советоваться с людьми не из вашего окружения, у которых взгляды на жизнь кардинально отличаются. Это дает увидеть гораздо больше возможностей.
- Какие мои дальнейшие цели? Что я вообще хочу, после выхода из этой ситуации?
Если у человека нет цели, то он работает на закрытие чужих потребностей. А если он четко знает чего хочет, мозг начинает видеть возможные варианты достижения своих целей, исполнения желаний. Как только приходит осознанность, чего мы действительно хотим, мы начинаем видеть свой курс достижения целей и ситуация, которая нас вводила в подвешенное состояние, сама собой становится менее значима, а со временем теряет свою значимость целиком и больше не влияет на нас.