Лето – пора отпусков, и каждый хочет провести его так, чтобы вернуться не только с приятными воспоминаниями, но и с улучшившимся здоровьем.
Какие моменты важно учесть, чтобы избежать неприятностей? В сегодняшней статье я дам вам несколько советов с позиции врача-иммунолога. Давайте разбираться!
Куда поедем?
Первым делом определитесь с местом отдыха. Если у вас есть аллергия на пыльцу, заранее выясните, какие растения преобладают в выбранном регионе.
Например, живописные зелёные лужайки часто образованы злаковыми травами, которые могут вызывать аллергические реакции. А вот, например, сосновые рощи обычно лишены подлеска, что снижает риск контакта с аллергенами: в них нет сорных трав, которые начинают выброс пыльцы в конце июля — начале августа. Присмотритесь к таким вариантам, если у вас есть аллергия!
По дороге к месту
Как правило, к месту отдыха мы добираемся поездом или самолётом. И тот, и другой варианты таят в себе некоторые риски, если не позаботиться обо всём заранее.
Продолжительное пребывание в поезде может быть проблемой для людей с аллергией на пылевых клещей. Если вы знаете за собой такую особенность, стоит рассмотреть другие варианты транспорта.
Самолёт быстро и с комфортом доставит вас к отпуску мечты, но и у этого способа перемещения есть свои минусы, главный из которых — неприятные ощущения в ушах при взлёте и посадке. Чтобы избежать их, рекомендуется как можно чаще сглатывать слюну: этому способствует питьё воды, жевание жвачки и рассасывание леденцов.
В полёте также важно, чтобы нос свободно дышал. При этом сосудосуживающие капли могут сыграть с вами злую шутку и вызвать спазм сосудов головного мозга, сердца и лёгких, что приведёт к головной боли и колебаниям артериального давления. Лучше заранее обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом и подберите оптимальные препараты.
Ура, отпуск!
Когда вы, наконец, добрались до места отдыха, самое время расслабиться и насладиться каждым моментом. Но не забывайте о некоторых важных моментах, которые помогут вам провести время без неприятных сюрпризов.
Во время прогулки по набережной или оживлённым улочкам курортного города вы можете встретить мастеров, предлагающих сделать татуировки хной. Несмотря на всю их привлекательность, помните, что краски могут вызывать аллергические реакции, особенно у детей и женщин. Краска долго остаётся в коже, и остановить развившуюся реакцию будет сложно. Может быть, лучше полюбоваться рисунками со стороны?
Ещё одно популярное развлечение на отдыхе — пенные вечеринки. Конечно, это весело, но мокрые шлёпанцы плюс скользкая пена — это не самое безопасное сочетание: очень легко упасть и получить травму. Кроме того, стоит помнить, что пена делается из мыльных растворов не самого высокого качества. Они могут содержать вредные вещества, которые при длительном контакте с кожей вызывают раздражение, зуд и покраснение. Поэтому, если решитесь на пенные забавы, сразу после вечеринки тщательно смойте пену с тела и волос под душем.
Солнечные и тепловые удары — ещё одна потенциальная опасность. Если почувствуете головокружение, тошноту или липкий пот, сразу переместитесь в тень или прохладное место, выпейте воды и отдохните. Если кому-то рядом стало плохо, не откладывайте вызов скорой помощи. До её приезда постарайтесь помочь пострадавшему: перенесите его в тень или прохладное помещение, уложите на спину, слегка приподняв голову и приложите на неё холодный компресс. Оберните человека мокрой простыней или опрыскайте прохладной водой. Обильно напоите его водой (именно водой!) и, если есть возможность, используйте нашатырный спирт для приведения человека в сознание.
Не забывайте о защите от солнца. Фотостарение — самый распространенный тип старения в наши дни. Солнечные лучи разрушают коллаген, кожа становится дряблой и безжизненной. Кроме того, солнце — один из онкогенных факторов: число случаев заболевания раком кожи увеличивается с каждым годом.
Даже если день кажется вам облачным, ультрафиолетовые лучи всё равно проникают сквозь облака и могут нанести вред вашей коже. Солнцезащитный крем — ваш главный союзник в борьбе с ожогами и другими вредными последствиями ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты и безопасными минеральными фильтрами, обновляйте его каждые два часа и после каждого купания. Это поможет сохранить вашу кожу здоровой и предотвратить ожоги.
Ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.
Бассейны на курортах могут быть не так безопасны, как кажутся. В тёплой воде быстро размножаются микроорганизмы, а химические хлорсодержащие средства для очистки воды, взаимодействуя с человеческими выделениями (потом и мочёй), образуют токсичные соединения, которые могут навредить коже. Испаряясь с поверхности воды, хлор также вредит дыхательной системе: особенно важно об этом помнить людям с бронхиальной астмой. Поэтому провести целый день на шезлонге возле бассейна — тоже не всегда лучшая идея.
Опасными могут быть и некоторые курортные растения, например, олеандр. Он привлекает туристов своим пышным цветом, но может вызвать ожоги и отравления при контакте с любым участком растения. Обязательно убедитесь, что дети, особенно маленькие, не трогают эти цветы и не играют с ними.
Обязательно следите за тем, что вы едите и пьёте. На отдыхе мы часто позволяем себе чуточку больше, чем в обычной жизни, и в летнюю жару риск пищевых отравлений возрастает. Выбирайте проверенные кафе и рестораны, избегайте блюд с майонезом и непрошедших термическую обработку продуктов: это снизит риск токсико-пищевых инфекций. Не забывайте, что алкоголь и несвежие продукты усиливают риски развития аллергических реакций за счёт высокого содержания гистамина.
Наконец, залог восстановления организма — хороший сон. Гуляйте, купайтесь в морской воде, больше двигайтесь, дышите морским воздухом, который так богат йодом, читайте и просто расслабляйтесь. Кстати, короткий дневной сон поможет набраться сил и сделает ваш отдых ещё более приятным и полезным.
Наслаждайтесь своим отпуском, отдыхайте и возвращайтесь домой с отличным настроением и новыми силами!