Привет, подписчики! На связи Кристина Метелёва. Для начала хотелось бы предупредить всех, что я ни какой не врач, не нутрициолог. Я просто обычный человек, который любит устраивать в своей жизни разные челленджи. И отказ от сахара - один из них.
Скажу честно, за последние 6 лет я предпринимала много попыток к похудению, используя разные методы. Но отказ от сахара я не воспринимаю как глобальную цель своей жизни, чтобы похудеть. В первую очередь, я затеяла этот эксперимент ради здоровья.
С самого детства "сладенькое" в моей жизни присутствует на постоянной основе. Что бы вы понимали, на протяжении всех 24 лет (а мне сейчас 24) ежедневно, а зачастую и по несколько раз в день, я употребляла сахар.
Я сладкоежка со стажем. Мои родители, бабушки и дедушки никогда не запрещали мне есть сладкое. К тому же, оно всегда было у нас дома. Разные конфеты, вафли, пряники, мучное, приготовленное бабушками.
Каждый мой прием пищи сопровождался чем-нибудь сладеньким. Я только сейчас проанализировала, как вообще я питалась в детстве. И не удивительно, к чему это привело в итоге.
📍Как мое питание в детстве заставило встать на путь похудения
Как я уже сказала, сладенькое в моей жизни было с самого детства. Родители не ограничивали меня в поедании сахара. И к моему сожалению, это сыграло со мной злую шутку.
Мой завтрак сплошь и рядом состоял из сахара. Это были блинчики со сгущенкой или вареньем, сырники, оладьи, готовые завтраки с молоком (Несквик, хлопья). Это мог быть даже кусок торта или просто какие-то конфеты, шоколадки, вафли, пряники с чаем. Для меня это было привычно.
Наверное, я очень рада тому, что уже долгое время не могу есть сладкое на завтрак. В детстве я с этим конкретно переборщила.
Помимо завтрака сладости были и в остальные приемы пищи. Приходя в школу, я покупала в буфете только что-то вкусненькое - круассаны, корзинки со сгущенкой, батончики.
Дома я обедала и ужинала обычной едой, но после каждого приема пищи обязательно пила чай с чем-то сладеньким.
Естественно, такое невероятно большое количество сахара в моей жизни однажды дало о себе знать.
На минуточку, я не была толстой. Ни грамма лишнего жира, ни одной складочки на моем теле не могли сказать о том, что что-то не так.
Наверное, от части поэтому я и продолжала есть сахар. А потом, в 17 лет, когда начались первые гормональные изменения, я увидела новую цифру на весах.
📍Как часто весы присутствовали в моей жизни
Надо сказать, что я взвешивалась только раз в год во время диспансеризации. Я активно занималась спортом - синхронным плаванием. Тратила много энергии.
Могу лишь догадываться, что благодаря спорту я и оставалась очень худой, несмотря на большое поглощение сахара.
Мой вес при росте 164 см до тех самых 17 лет составлял всего 43 кг. По медицинским показателям это очень мало. Хотя я выглядела вполне себе здоровой, не была дрыщом.
А в тот самый момент в 17 лет я увидела цифру, превышающую прошлую на 5 кг. Я стала весить 48 кг. Но это не вызвало у меня никаких эмоций.
Я продолжала жить, как жила. У меня не возникало мыслей, что я стала толстой и мне нужно похудеть.
Короче говоря, я не видела в себе никаких недостатков даже на тот момент.
📍Так что всё-таки сподвигло меня встать на путь похудения?
Перед 11 классом (всё те же 17 лет) у нас были репетиции в школе по поводу выпускного класса. И в один из таких дней я встретила своего тренера. Тогда тренировки еще не начались, поэтому ни с кем из бассейна я не встречалась.
Тренер увидела меня и просто ляпнула, что я поправилась. И с этого момента в моей голове что-то перевернулось. Стали постоянно появляться навязчивые мысли о том, что со мной что-то не так, что нужно худеть (раз тренер сказал, значит это правда).
И следующие 6 лет я использовала разные методы похудения. О них я записала целое видео на 30 минут. Его можно посмотреть на моем канале, либо нажмите сюда.
📍Челлендж "отказ от сахара на 30 дней"
У меня была не одна попытка отказаться от сахара. И к сожалению, все они были провалены. Почему?
Всё просто. В моменты, когда я сильно отчаивалась, видя свое некрасивое тело, я принимала очень импульсивные решения "я больше никогда не буду есть сахар, я жирная, мне надо худеть".
Но эти решения, которые мы принимаем на эмоциях, ничего хорошего не дают. Конечно, я срывалась уже на 3-4 день. Бывало, что я могла продержаться неделю без сладкого, но потом всё равно срывалась.
И как следствие, я не просто снова начинала есть сахар. Я поедала его еще в бОльших количествах. Это были компульсивные переедания, которые повторялись всё чаще.
Но в этот раз всё по-другому. Это не было решение, принятое на эмоциях. Я шла к этому, может сама того не осознавая, больше полугода. Я просто не понимала, что мне остается делать.
Если вы посмотрите мое видео про путь похудения, то услышите, что на данный момент мне нельзя особо заниматься спортом, поэтому с помощью физических нагрузок изменить свое тело у меня не получится априори.
Хотя я уже давно знала, что стройное и здоровое тело, в первую очередь, строится на питании, но не могла настроиться и взяться исправлять его.
И вот сейчас я с абсолютно холодной головой приняла осознанное решение отказаться от сахара. И по честному, я бы хотела этот эксперимент превратить в образ жизни.
На данный момент, когда я пишу эту статью, я не ем сахар почти 2 недели (12 дней). Начала челлендж 1 июля, как только мы приехали с Кореи.
📍Насколько тяжело проходить данный челлендж?
Удивительно, но мне еще никогда не было так легко жить без сахара.
Надо сказать, что я убрала все сладости, сладкие соки. Я не ем кондитерские изделия, что понятно. Но при этом я не запрещаю себе есть макароны, рис, картофель, хлеб. Я знаю, что в этих простых углеводах тоже есть сахар. Однако, я не собираюсь заходить так далеко.
Для меня было важно отказаться именно от явного сахара, которого было не мало в моей жизни. И я просто горжусь сейчас собой, потому что так комфортно и легко прохожу этот челлендж.
Еще одна фишка легкости в том, что я не воспринимаю отказ от сахара, как глобальную цель своей жизни. На этот раз я отношусь к этому играючи. Это просто очередной челлендж, который мне любопытно пройти.
У меня есть дикое желание увидеть ощутимый результат. Однако, я не могу знать, сколько должно пройти времени, чтобы его увидеть.
Я не рассчитываю на быстрый результат, потому что это как минимум нагло. Ведь я ела сахар ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Возможно, через еще 2 недели что-то да изменится. Но пока визуально всё на том же уровне. А возможно, потребуются месяцы.
И в заключении повторю, что не похудение основная цель данного эксперимента, а именно здоровье❤️🩹
К сожалению, поедание сахара в больших количествах и на протяжении длительного времени привело к некоторым проблемам.
Например, начались проблемы с ЖКТ (запоры, периодические боли в животе).
Также у меня акне на лице, спине и ягодицах, что не очень приятно (особенно для девушки😳).
Помимо всего прочего, самая распространенная проблема - это отсутствие энергии😩. В течение дня мне то и дело хочется прилечь. А иногда вообще случается внезапная апатия, ничего не хочется делать.
Короче, свои любимые денежки хочется тратить не на походы к врачам, не на лекарства, а на развлечения, путешествия, красивую одежду и всё, что доставляет реальные положительные эмоции😍 (ведь все мы привыкли получать счастье от кусочка тортика).