Спортивное питание породило о себе массу слухов и домыслов, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. Из самых распространенных «страшилок» можно выделить «неконтролируемый рост неправдоподобных мышц», «сплошную химию в составе» и самый жуткий для всех представителей мужского пола — «падение потенции». Пришло время развеять сомнения всех начинающих спортсменов и бодибилдеров и рассказать всю правду об особенностях употребления специальных источников питания.
Миф 1: Спортивное питание вредно для здоровья
Даже смешно об этом слышать в век, когда все большую популярность завоевывает химическое питание в виде порошков, продающееся в аптеках. Как говорится, просто добавь воды. В принципе, нетрудно догадаться, почему появился этот миф. Все дело в подмене понятий и смешении в одну кучу протеинов, аминокислот, анаболических стероидов и др. Последние как раз ничего общего с питанием не имеют, а вот с допингом, приводящим к тяжелым последствиям, очень даже. Настоящее спортивное питание включает аминокислоты, протеин, L-карнитин, креатин и другие подобные им средства, представляющие собой концентрированную смесь белков и углеводов.
Их получают из натуральных продуктов — молока, яиц, избавляют от воды, жиров и других ненужных компонентов и придают консистенцию порошка. Поэтому никакого вреда для здоровья при правильном употреблении они принести не могут.
Миф 2: Получая правильное и сбалансированное питание, нет необходимости пить добавки
Это утверждение отчасти верно, но зачастую спортсмену просто физически тяжело потреблять столько белка, сколько ему необходимо для наращивания мышечной массы, ведь не будешь же целый день питаться одной курятиной и творогом. При больших физических нагрузках потребность в белке очень сильно возрастает и если ее не удовлетворить, процесс набора мышечной массы может не только замедлиться, но и пойти вспять с потерей силы и выносливости, угнетением работы иммунной и эндокринной систем. Питание «из банки» может стать отличным вспомогательным средством для каждого, кто хочет повысить эффективность тренировок и обрести тело своей мечты — красивое и скульптурное.
Миф 3: Жиросжигатели не оправдывают возложенных на них надежд
Речь идет о термогениках и липотрофиках, ускоряющих обмен веществ и активно расщепляющих жировые отложения. Обязательным условием их употребления является диета и регулярные тренировки. Надеяться на эти чудодейственные продукты, не следя за своим питанием и не занимаясь спортом, глупо и даже опасно. Они работают только в комплексе и требуют обязательной консультации специалиста перед употреблением. То же самое можно сказать и о любых других видах спортивного питания. Оно не будет работать само по себе. Необходимо приложить усилия для получения результата, ну а специальные добавки ускорят и улучшат процесс совершенствования своего тела.