Тестостерон. 5 продуктов, убивающих мужчину.
Тестостерон – это половой гормон, играющий важнейшую роль в здоровье мужчины. Кстати, дисбаланс тестостерона у девушек так же будет приводить к проблемам со здоровьем, поэтому девушки, вас это тоже очень даже касается.
Некоторые продукты могут сильно снижать уровень тестостерона, что повлияет на вашу мышечную массу, сексуальную функцию и здоровье в целом.
Сегодня я вам расскажу о 5 продуктах, которые вы точно едите, не зная, что они убивают ваш тестостерон. И всё, о чём я буду говорить, построено на исследованиях. Все ссылки на них я оставил в описании под видео.
И первый продукт, о котором все знают, знают на сколько это вредный продукт и продолжают его употреблять. И это пиво!
Вообще любой алкоголь влияет на тестостерон. Например, В недавнем (6) исследование, в ходе которого здоровые добровольцы мужского пола пили 0,5 л виски в день. Уровень Т у этих добровольцев начал сильно снижаться через три дня; через 30 дней их уровень тестостерона со значительным дефицитом был такой же, как и у мужчин-алкоголиков и находился на много ниже референтных значений. Обзор 2022 (1) года доказывает, что употребление алкоголя в умеренном или большом количестве снижает концентрацию сперматозоидов и их подвижность, нарушая уровни ДНК.
Особо стоит отметить фитоэстрогены – активные вещества, которые идентичны женским половым гормонам эстрогенам. В 1 литре пива содержится 36 мг фитоэстрогенов. Этой концентрации достаточно, чтобы при регулярном воздействии изменить гормональный фон. Мужчина просто приобретает типичные женские черты: Жировые отложения в области груди, ягодиц, бедер; Расширенные бедра; Округлый живот; Повышенный тембр голоса и тд. Так что мужчины, если вы хотите быть похожими на женщин, обязательно пейте пиво и лучше каждый день. А те, кто хочет быть мужиком, бросайте это дело. Профессор Дженни Коннор из Новой Зеландии в результате систематизации мировых научных трудов заявил. Людям, которые выпивают больше 50 грамм алкоголя (одна бутылка пива) в день, грозит опасность заболеть раком гортани, ротоглотки, пищевода, печени, прямого и толстого кишечника.
На втором месте это сахар. Да, это не только вредно для вашей фигуры, это ещё и понижает тестостерон. Я не ем ни грамма добавленного сахара и вам не советую.
В исследовании было задокументировано, что у мужчин от 19 до 74 лет после приема сахара уровень тестостерона снижался на целых 25 процентов (9), причем уровень оставался сниженным в течение двух часов. Любите газировку и энергетические напитки? Исследователи сообщили, что подслащенные напитки были связаны с низким уровнем Т у 59 процентов испытуемых, кто употреблял такие напитки (10).
Так что помимо скачков инсулина, жира на боках и остальных проблем со здоровьем, сахар делает из вас ленивого, без тестостерона мужчину.
На третьем месте – это цельное коровье молоко.
Молоко часто считается отличным источником белка и кальция для мужчин. Его используют практически все, кто набирает мышечную массу и из дрища хочет превратиться в груду мускул. Вот только мышцы начинаются с высокого уровня тестостерона.
Исследование, (7) проведенное в 2010 году, показало, что у мужчин, которые пили цельное молоко, наблюдалось снижение уровня тестостерона. Большая часть источника молочных продуктов поступает от беременных коров с повышенным уровнем эстрогена и прогестерона, которые могут подавлять тестостерон у мужчин. В исследованиях сказано, что Обычное употребление коровьего молока может повлиять на половое созревание детей препубертатного возраста, от 7 до 10 лет.
Знаю, что часто парни используют цельное коровье молоко, разводя в нём протеин. Я сам когда-то так делал. На самом деле, чтобы получить дополнительную порцию белка, можно просто развести протеин водой или альтернативным молоком, например овсяным, и наслаждаться напитком.
Четверное место занимают орехи. Посвящается любителям перекусить орехами или добавлять их в большом количестве в каши по утрам.
Исследования показывают, что орехи с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (18), включая грецкие орехи, фисташки, арахис и миндаль, вызывают окислительный стресс в тканях, хранящих тестостерон, что, по сути, может снизить уровень Тестостерона в организме.
Миндаль и грецкие орехи также повышают уровень вещества под названием SHBG, которое, по сути, связывается с тестостероном, нейтрализуя его андрогенные эффекты. Другими словами, это значительно снижает выработку тестостерона. В орехах содержится большое количество ПНЖК, которые, снижают уровень тестостерона.
Это не значит, что не нужно есть орехи – это значит, что их нужно употреблять в ограниченном количестве. Например, горсть разнообразных орехов, замоченных на ночь, вам никак не повредят.
И на пятном месте, для меня это было открытием, это корень солодки. Да, это то самое эффективное лекарство от кашля, которое нам дают с самого детства. Согласно исследованию, уровень тестостерона у мужчин упал на 26 процентов (22) после употребления 7 граммов корня солодки ежедневно в течение одной недели. Причём это исследование было проведено второй раз, после полученных результатов и результаты были такими же. И ещё раз, все ссылки на исследования вы найдёте в описании под этим видео.
Ну а если вы хотите знать, какие продукты поднимают уровень тестостерона, то обязательно посмотрите моё видео, в котором я об этом рассказал.
Большое вам спасибо за поддержку канала и интерес к мои видео роликам. Мне самому интересна эта информация и я с удовольствием с вами ей делюсь.
Меня зовут Красавин Иван, до новых статей совсем скоро, счастливо, пока!